原题目 ：想只吃粗粮来减肥？忽视3件事，你只是白吃 copyright www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：粗粮减肥确实有其功能 ，但要注意粗细搭配，健康减肥。平时多吃粗粮，锤炼 一下肠胃功能 也并无坏处。但消化功能 欠安 ，贫血少钙，肾脏有问题或者是患有糖尿病的人群都不宜食用哦！自从粗粮减肥被人所知后，许多 人为了拥有一个好身材，天天红薯、紫薯、黑米粥，很少再吃主食。但只吃粗粮真的减肥吗？
copyright www.qqlingdiw.cn
只吃粗粮减肥吗？谜底 没你想象的好
内容来自www.qqlingdiw.cn
对于许多 现代人来说，习惯了米饭和各类 精致食物，肠胃都不像只吃粗粮的古代人那么强健。如果天天吃粗粮，反而会影响人体对许多基本的营养元素的吸收。并且 ，有些肠胃消化功能 不太好的人可能会脸色变差，消化不良等等。 copyright www.qqlingdiw.cn
其实粗粮热度也不是不高，与大米100克391大卡比起来，薏米的361大卡也并没有低到哪里去。粗粮并不等于低热量，需要粗细搭配好，减肥效果才更显著，也不会因为只吃粗粮而造成对身体的伤害。 内容来自www.qqlingdiw.cn
怎样吃粗粮能力 减肥？ 本文来自东方前沿网
日常饮食中，多吃粗粮当然是功德 。但过度的食用不仅不克不及 减肥，可能还影响人体消化和吸收功能 。严重的话，可能会造成肠道堵塞，脱水等症状。所以粗粮的食用照样 有许多 讲究的，粗粮减肥也得使用正确办法 。 本文来自东方前沿网
第一，一周吃三次即可。粗粮的饱腹感和富厚 的膳食纤维是一把双刃剑，适度的食用才会在不损害健康的情况下达到 最佳的减肥效果。 东方前沿网
第二，粗粮种类要多样。吃粗粮时，不要只吃一种。可以选择几种不合 种类的，比如 薯类和杂豆类相混淆一起吃，不至于因过多进食一种食物而缺乏其他营养。
第三，搭配一点荤菜，并且 多喝水。搭配一点荤菜可以均衡人体所需营养，多喝水是为了增进 消化。 东方前沿网
东方前沿网
科学营养的粗粮减肥妙方 copyright www.qqlingdiw.cn
1.牛奶燕麦粥 东方前沿网
牛奶和燕麦的结合，融合了富厚 的膳食纤维和牛奶中的微量元素，能加速人体内的新陈代谢，预防排便不畅，润肠胃，减肥佳。并且 ，牛奶燕麦粥做法也很简单便利 ，只需将适量燕麦加清水用大火煮至浓稠，捞入碗中，加入牛奶即可。如果想增进口味，也可放入切好的香蕉片或者是几颗草莓，既起到装点 作用，也能满足人体对于维生素C的需求。
copyright www.qqlingdiw.cn
2. 糙米茶 东方前沿网
糙米茶所含有的纤维素和不饱和脂肪十分富厚 ，吃进肚子里，不仅能因为饱腹感减少其他食物的摄入，也能增进 胃肠蠕动，排出肠胃内积存的食物残渣。糙米茶只需要糙米这一种资料 ，将糙米炒熟至涌现 黄褐色时，再烧一锅开米，将炒熟的糙米放进去焖煮五分钟即可。 东方前沿网
copyright www.qqlingdiw.cn
粗粮减肥确实有其功能 ，但要注意粗细搭配，健康减肥。平时多吃粗粮，锤炼 一下肠胃功能 也并无坏处。但消化功能 欠安 ，贫血少钙，肾脏有问题或者是患有糖尿病的人群都不宜食用哦！
www.qqlingdiw.cn
原题目 ：想只吃粗粮来减肥？忽视3件事，你只是白吃
症结 词：粗粮减肥,减肥妙方,糙米,牛奶,人体,营养,消化不良 www.qqlingdiw.cn
