原题目 ：一个月不吃主食，能减肥吗？5个影响是谜底 ，不妨了解
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焦点 提示：如果一个月不吃米饭、面条和馒头等主食，你的身体会产生 怎样的变更 ？最后的结果让人很惊讶！ 本文来自东方前沿网5.肚子胀，便秘难忍 东方前沿网
一个月不吃主食，摄入的纤维就会减少，从而涌现 腹胀的情况，同时会有排便困难的问题。 本文来自东方前沿网
最后，只吃蔬菜水果，不吃主食会有什么危害？ 东方前沿网
有的人说，既然主食富含人体弗成 缺少的一些营养素，那么我用蔬菜和水果取代 好了。蔬菜和水果富含的营养物质，难道不比主食多吗？ copyright www.qqlingdiw.cn
其实，蔬菜和水果与主食是不克不及 相提并论的。蔬菜和水果尤其营养物质，主食也有其人体弗成 缺少的元素。 www.qqlingdiw.cn
均衡饮食是不变的定律，如果只吃蔬菜和水果，那么就会涌现 经常满身 无力、低血糖等症状，降低身体抵抗 力，并且 还会增加患糖尿病、冠心病、癌症等疾病的风险，女性还会涌现 月经紊乱、痛经。 www.qqlingdiw.cn
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均衡饮食才是王道 东方前沿网
营养学专家表示 ：碳水化合物的质量比数量更重要，均衡饮食才是王道。不要因为减肥在世 其他的一些原因刻意不吃主食，也不克不及 吃许多 主食，坚持 在一定的量就可以了。比如 ，一个成年女性每天需要1800千卡热量，50%的碳水化合物供能比（相当于225克淀粉或糖）。依照 这个指标，生重约250克的谷物、250克水果、500克蔬菜和一小把坚果就可以供给 这么多碳水化合物。 东方前沿网
如何正确吃主食，你知道了吗？
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参考文献：
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[1]《主食太少比吃多更危险》.生命时报 .2018-11-26 东方前沿网
[2]《主食要不要吃？最权威的研究到底怎么说的？》.北京青年报. 2019-01-18 东方前沿网
[3]《不吃主食多吃肉”是误读科研结果 》.健康报 .2017-09-06 www.qqlingdiw.cn
