原标题：减脂期间吃什么主食？8种最适合做主食的食物 copyright www.qqlingdiw.cn
焦点提示：健身减肥的时候也是需要吃主食的，常见的主食就是大米和面食，这都是精米精面，吃多了会胖，减肥减脂期间发起是选择康健的主食。健身减肥的时候也是需要吃主食的，常见的主食就是大米和面食，这都是精米精面，吃多了会胖，减肥减脂期间发起是选择康健的主食。
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减脂期间吃什么主食 本文来自东方前沿网
减脂期间发起吃玉米、豌豆、薏米、燕麦、通心粉、红薯、土豆、糙米。这8种食物作为主食十分的康健，饱腹感很强。
玉米
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玉米最适合在减肥期间吃，减肥的时候吃得少，消化会有问题，那么选择吃玉米较量的利便，也可以辅佐消化。玉米其实是一种很是好的粗粮，并且对付许多女性来说也很是喜欢，它不只营养富厚，并且含有的热量很是多，同样玉米的腹饱感也很强，可以当做主食来食用，并且玉米还只有吸脂的浸染，假如吃一些油腻的食物，可以适当的吃一些玉米，对付吸脂有必然的结果。
豌豆 本文来自东方前沿网
豌豆是豆类食物，可以选择吃一点豌豆增补卵白质，水煮的豌豆越发的营养，饱腹感很好，豌豆不只含有的热量低，它尚有富厚的卵白质，胡萝卜素，不只可以或许，起到促进肠胃蠕动的结果，还可以或许防治便秘，另外，多吃一些豌豆，还可以提高人体的新陈代谢，加快脂肪的燃烧。
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薏米
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薏米是去除湿气很好的食物，可是薏米偏寒性，发起薏米一类的食物一周3次这样吃，较量的康健。说到薏米，它具有很好的养生结果，同样属于药食类的食物，并且对胃欠好的人，具有养胃的结果，尤其是在夏天吃，还可以或许到达给身体祛湿的结果，薏米含有的热量也不高，而且含有富厚的膳食纤维，薏米也可以看成主食来食用，它的腹饱感也很强。 东方前沿网
燕麦 www.qqlingdiw.cn
燕麦是很好的减肥食物，凡是都是作为早餐来吃，用热水泡燕麦十分的康健，适合减肥减脂的人吃。莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦颠末风雅加工制成麦片，使其食用越发利便，口感也获得改进，成为深受接待的康健食品。
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通心粉
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通心粉是很好的食物，比起面条来说，越发的康健，选用淀粉质富厚的粮食经毁坏、胶化、加味、挤压、烘干而制成各类百般口感精采、风味奇特的面类食品。尺度(100克)热量在350卡路里阁下。
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红薯
红薯淀粉的含量高，减肥的时候吃一点就好了，可以辅佐消化，红薯又名甘薯、番薯。除供食用外，还可以制糖和酿酒。1个小红薯(130克，可食部门117克)红薯含有富厚的糖、纤维素和多种维生素营养，含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有十分富厚的胡萝卜素。
土豆 copyright www.qqlingdiw.cn
土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。1个小马铃薯(130克，可食部门122克)热量约93卡路里。土豆含有大量淀粉以及卵白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化成果。 东方前沿网
糙米
糙米比起大米来说，减肥结果很好。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(出格是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。
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减肥饮食留意事项 www.qqlingdiw.cn
同样多的热量，体积大的一般较量容易让人饱。米饭、面条含有较多的水，胃里满满的，拍一拍就感受饱了。 卵白质含量与膳食纤维含量越高，饱腹感越强。假如是减肥期间我们可优先选择米饭或面条，杂粮的最好，选馒头的话，留意量要减半，小心吃多。 内容来自www.qqlingdiw.cn
