原题目 ：午餐需要避开这几种“增肥”食物，减肥路上才会少一点障碍 copyright www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：人们的一日三餐很症结 ，尤其是午餐，是人一天中最症结 最重要的一餐。减肥时，午餐更为重要，要避开吃一些高脂肪高热量的午餐。所以在减肥时，要学会正确合理的搭配午餐。人们必须 通过饮食弥补 能量，吃对一小我 来说，显得十分重要。
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而在人的一日三餐中，午餐显得最为重要，它要为人一天的运动 提供大部分 能量，午餐吃好了，能力 更有精神，更有体力。 东方前沿网
对于想要减肥的人来说，午餐也很症结 ，吃对了午餐，减肥才有效果，更要避免吃那些晦气 于减肥甚至增肥的午餐。
那么减肥期间要避免吃哪些午餐，午餐又该如何搭配呢？ www.qqlingdiw.cn
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一、避免吃过余油脂的午餐
油脂能为人们提供能量，然则 过余油脂，会增进 脂肪的合成。因此，午餐要避免吃那些过余油脂的午餐，诸如麻辣香锅、干锅、炒饭、油炸食品等午餐都应该尽量避免。 本文来自东方前沿网
二、避免吃过余品种过余单一的午餐
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有些减肥者认为午餐越单一，减肥效果越好。导致他们午餐往往只吃一根黄瓜、一颗苹果或者是一点蔬菜，这种减肥的做法也是毛病 的。 www.qqlingdiw.cn
对于减肥的人来说，午餐要避免过余单一。减肥午餐也要做到食物的多样性，如果食物单一，自然就会导致营养失衡，影响人体的新陈代谢，这样会让脂肪消耗的速度变慢，影响减肥效果。
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三、避免容易升血糖的午餐 本文来自东方前沿网
一些午餐吃后会让血糖快速上升，造成血糖大幅度的波动，诸如馒头、稀饭、大米饭、蛋糕等，这些食物由碳水化合、油脂、糖粉组成 ，吃后很容易造成血糖快速上升，不容易让人产生 饱腹感，易发胖。 东方前沿网
减肥时，午餐要尽量避开那些晦气 于减肥的食物，同时要汇合 理搭配午餐，做到合理膳食。那么该如何合理搭配午餐呢？ 本文来自东方前沿网
午餐的搭配可以从以下两个方面来考虑
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本文来自东方前沿网一是从营养的均衡性进行搭配。减肥午餐也要做到营养均衡，蔬菜、肉类、水果等要进行合理搭配，肉类要尽量少。
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二是依据 运动量进行午餐搭配。如果下午的运动量小，午餐的搭配尽量的简单，肉类等卵白 质食物尽量的少，而如果下午的运动量大，则可以加大肉类等卵白 质食物的数量。
综合以上介绍，午餐为人们提供重要的能量保障，减肥时，午餐的选择很重要，要避开那些高脂肪类的午餐，对午餐要进行合理的搭配。而午餐的搭配不是一成不变的，要做到合理的搭配，营养的均衡摄入，同时，要会依据 运动量来搭配午餐，不克不及 一成不变。 本文来自东方前沿网
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症结 词：午餐,血糖,营养,卵白 质,脂肪 本文来自东方前沿网
