原题目 ：春天吃这三种减肥食谱，一周瘦10斤
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焦点 提示：三种减肥食谱，坚持，可以一个星期瘦10斤。春天来了，减肥的任务迫在眉睫，许多 MM测验考试 各类 方法 来瘦身，只要能用上的办法 都用了，今天介绍三种减肥食谱，要坚持哦，可以一个星期瘦10斤。
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全流质减肥法
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1、每天只喝水、脱脂牛奶或者鲜榨的无添加剂的果汁，用这类流质食物来减轻肠胃的累赘 ，果汁中的纤 维素还能增进 排便。 内容来自www.qqlingdiw.cn
2、牛奶要包管 每天至少两杯，早上起床后未进食最好先不要喝，会引起腹泻。水和果汁没有特别限制， 按自己的需求吧，主要是用流质来取代 主食。
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3、实在觉得饿的话可以适量增加点去皮的鸡汤给自己加餐，包管 身体对营养的需求。 内容来自www.qqlingdiw.cn
脱脂牛奶减肥法 copyright www.qqlingdiw.cn
每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。 东方前沿网
第一天 www.qqlingdiw.cn
苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不克不及 吃任何器械 。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天 内容来自www.qqlingdiw.cn
酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不克不及 吃其他任何器械 ，渴了就用牛奶取代 水。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。
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如果达到 理想体重后，就可以用这个办法 再来一遍。中间是不克不及 喝水的。也不克不及 把苹果和牛奶混在一起吃，必须 零丁 离开 吃，这样才有效。 www.qqlingdiw.cn
不克不及 喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。 东方前沿网
无糖减肥法
可以吃的食物：肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，岂论 肥瘦均可。各类 蛋类、鱼虾均可(贝，螺弗成 )。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。 东方前沿网
备注：上述办法 仅供身材急救使用，因为饮食单一、低热量等原因、会导致肌肉流失容易反弹。不宜作为历久 减肥的手段。
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症结 词：减肥食谱,减肥餐
