目前，熬夜人群以年轻人居多，许多 人认为熬夜是努力工作的一种表示 ，事实上是工作效率低导致的，日间 “拖延癌”，最后只能熬夜完成。要问他们熬夜干嘛，其实也不过 是晚上“舍不得睡”，玩德律风 、刷剧等一些并没有太大意义的事情，这些不熬夜也能完成。其实，大部分 人的熬夜就是不自律和低效的结果。
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要想“戒失落 ”熬夜，首先要学会自律
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学汇合 理计划 时间，学习和工作都要合理分派 时间，短期计划 和历久 计划 相结合，提高自身效率，包管 充分 睡眠。 内容来自www.qqlingdiw.cn
此外，不要将过多的时间浪费在朋友圈、微博等社交平台，学会充足自己，多看书，多运动，生活纪律 能力 早睡早起。
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年轻人，战胜熬夜不要只是嘴上说说，赶紧 行动起来！ copyright www.qqlingdiw.cn
参考资料：
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[1]《熬夜透支7大器官，这样做早晚拖垮身体……》.生命时报.2017-04-04 内容来自www.qqlingdiw.cn
[2]《睡得晚才算熬夜？这种误区需要走出来》.人民网.2020-01-22 copyright www.qqlingdiw.cn
[3]谢小鹏.熬夜上瘾怎么办[J].《学生·家长·社会（下）》，2016(1)：62-62，共1页.
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