原题目 ：坏习惯让人加速衰老，再不留意就老了！
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焦点 提示：每小我 都担心 衰老，不仅是因为对青春容颜的渴望，更是因为身体一旦老化，各项机能就会下降，离各类 疾病也就不远了！虽然衰老无法避免，但我们转变 生活中一些会加速衰老的坏习惯，可以让衰老来得慢一点。每小我 都担心 衰老，不仅是因为对青春容颜的渴望，更是因为身体一旦老化，各项机能就会下降，离各类 疾病也就不远了！虽然衰老无法避免，但我们转变 生活中一些会加速衰老的坏习惯，可以让衰老来得慢一点。
历久 熬夜、睡眠不足会加速皮肤的衰老，涌现 皮肤蜡黄、眼睛浮肿，以及内排泄 紊乱、免疫功能 失调等各类 健康问题。
对策：纪律 作息，最好在22点前上床睡觉；偶尔不得不熬夜时，第二天午间小睡一会儿。 东方前沿网
阳光中的紫外线对皮肤的伤害较大，可能会加速皮肤的老化。 东方前沿网
对策：出门时避开上午10点到下午2点日光最强、紫外线最强时段；涂好防晒霜，做好物理防晒，戴太阳帽、太阳镜、长袖深色外衣等。 内容来自www.qqlingdiw.cn
香烟中的尼古丁对皮肤的胶原卵白 和血管都有破坏作用。饮酒后，体内产生 的自由基引起氧化应激回声是导致衰老的重要因素。 本文来自东方前沿网
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对策：戒烟戒酒，如果偶尔饮用，男性一天饮用酒精量应该不跨越 25克，女性不跨越 15克。 东方前沿网
吃香喝辣、偏爱煎炒油炸容易使皮肤涌现 暗疮等状况，还会给身体带来高血压、心血管疾病等隐患。 东方前沿网
对策：养成清淡饮食的习惯，远离腌制食品、果脯蜜饯食品、加工肉类、甜食类、含糖饮料等食物；多吃能赞助 抗氧化的食物可以有效对抗 衰老。食物弥补 不足时可以选择适合 的膳食营养弥补 剂。 copyright www.qqlingdiw.cn
久坐的危害已人尽皆知，冠心病、卒中、高血压、肿瘤和2型糖尿病等慢病，都与久坐不运动有关系。 东方前沿网
对策：常见的有氧运动包孕走路、慢跑、做操、游泳、跳交谊舞等；如果工作太忙，可以每坐一个小时起来运动 10分钟，伸伸懒腰，抬抬腿。
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过度节食减肥，导致体内脂肪严重不足，影响雌激素的排泄 甚至引发闭经，加速全身衰老速度。 copyright www.qqlingdiw.cn
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对策：控制体重在正常的范围 之内，避免脂肪聚积 在腹部，形成中心性肥胖；健康的减重需要饮食、运动相结合，仅靠节食或会造成营养不均衡。 www.qqlingdiw.cn
巨大心理压力和历久 的精神紧张会使人迅速变老，甚至让更年期提早到来。 内容来自www.qqlingdiw.cn
对策：多做深呼吸，能让交感神经兴奋性下降、血压下降、心率下降、肌肉放松，人也变得平静；坚持 正常社交，心态开阔，能让身体的衰老跟着慢下来。
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原题目 ：坏习惯让人加速衰老，再不留意就老了！ 东方前沿网
症结 词：衰老,皮肤,运动,高血压,维生素
