原题目 ：9个日常减肥办法 ，胜利 减肥拒绝反弹 copyright www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：如何减肥胜利 不反弹，这是许多 妹子关怀 的话题，其实减肥最重要是要有正确的减肥办法 和坚持下去的毅力，那么最有效的减肥办法 有哪些？今天分享10个健康减肥办法 ，简单易行，减肥不再反弹！
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减肥反弹是减肥者最不想见到的，可体重反弹又是在减肥进程 中最易碰到的问题之一。那么，有没有什么减肥办法 ，让瘦身后体重不重新回来呢？要想减肥不反弹，就要做到以9个要点。 东方前沿网
1、坚持运动： copyright www.qqlingdiw.cn
在胜利 减肥后仍要坚持运动。可以举举哑铃，让手臂肌肉更结实，肩部线条变得更美；也可以做些瑜伽运动来连续 减肥及美化身段；此外，游泳也是公认的健美法。 内容来自www.qqlingdiw.cn
2、定食定量：
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早、午及晚餐都应该要吃，只是要考虑如何平衡所摄取的卡路里，不妨请营养学家为你量身制定减肥食谱。 东方前沿网
3、小心快餐产品 ：
远离泡面、汉堡、薯条……等高热量的食物，因为那只会增加过多的卡路里。
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4、减少淀粉类的摄取： 内容来自www.qqlingdiw.cn
过多的淀粉会造成肥胖，然则 人体需要相当比例的碳水化合物能力 正常运作，如果你奉行不吃饭、面等淀粉类食物的减肥法，最好修正一下，因为历久 下来会涌现 营养不良、酸中毒、骨质疏松及头昏等现象。
5、睡前3小时不进食：
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尽量提早晚餐时间，并且 选择较易消化的食物。如果需要加班，也宁可先将工作暂停一小时，除了弥补 能量提提神之外，还可以降低吃宵夜变胖的机会瘦身减肥办法 。 www.qqlingdiw.cn
6、妙用洗澡盐： 东方前沿网
可以选些颗粒较大的沐浴盐，由腿部开始由下往上，用中等力道以打圈的方法 按摩身体，到身体微热、再用温水冲净，能增进 血液循环，增快新陈代谢。 www.qqlingdiw.cn
7、擦瘦身乳霜： 本文来自东方前沿网
沐浴后是使用瘦身乳霜、紧实霜的最佳时机，因为此时全身的毛细孔微开，有利于脂肪细胞吸收产品 的减肥成分，也是很好的瘦身减肥办法 。
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8、增进 淋巴循环：
瘦身减肥办法 ，身体的淋巴循环变差会影响正常的排毒功能 ，脂肪细胞也就开始聚积 ，可以靠适当的按摩来增进淋巴循环。 本文来自东方前沿网
9、芳香 疗法：
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先决条件是一定要咨询及格 有经验的芳疗师，帮你调配适合的精油，藉由嗅觉来达到 减肥目的。例如：茴香、鼠尾草、杜松果、香橙及西柚等精油都具有减重、排水及刺激循环系统的功能 。 copyright www.qqlingdiw.cn
原题目 ：9个日常减肥办法 ，胜利 减肥拒绝反弹 东方前沿网
症结 词：日常减肥,减肥办法 ,瘦身,淋巴,运动,骨质疏松,脂肪
