原题目 ：脂肪一降，人就瘦了！送你一份减脂秘诀
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焦点 提示：看到爱吃的器械 ，不知不觉就吃了许多 ，吃完就会痛恨 ，那么如何防止食用过量呢？本文来自东方前沿网
3.舌头感知食物(触觉/食感) 东方前沿网
黄瓜，坚果，花椰菜等，食用时需要大量 的咀嚼，通过唇舌的咀嚼会感知食物，进而缓解想吃的欲望，避免食用过量。 东方前沿网
另外因为咀嚼次数的增加，所以更容易刺激饱腹中枢。饱腹感也会加倍 的强烈。 东方前沿网
4.多吃高纤维食物（食感） copyright www.qqlingdiw.cn
如何控制食欲？人之所以偷吃是因为饥饿让他们对食物产生 了强烈的欲望。要防偷吃，就得把人喂饱了。富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜和水果，不易被消化，在腹中停留时间长，能够给人持久的饱腹感。另外，高纤维食物的热量一般不高，吃了也不会让人变胖。因此，用高纤维食物充饥 ，解决饥饿感，也就减少人们对吃的欲望。 东方前沿网
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5.勤漱口(味觉) 东方前沿网
当你口中留有食物的余味时候，你会想着再多吃一口。在饭后或吃了甜食后用清水漱口，冲淡食物的余味，让自己断了对美食的依恋。在漱口后，当你再面对美食，你会有意识地提醒自己已经漱口了，不克不及 再吃了。 东方前沿网
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症结 词：吃太多,如何控制食欲,怎么吃器械
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