想增肌,只有这一个法子!女生用了效果也很明显

2022-06-28 21:00

原题目 :想增肌,只有这一个办法 !女生用了效果也很明显

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焦点 提示:许多 人通过运动的方法 达到 了减肥的目的,许多 人一如既往的坚持,但有的人却停止了运动,那停止运动会有什么效果 呢?

许多 多少 人担心 肌肉酿成 了脂肪,再次反弹变胖,那么停止运动之后到底会涌现 哪些问题呢?

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要澄清一个事实,脂肪是弗成 能转化为肌肉的,因为这是两种不合 的组织,一个是脂肪细胞,一个是肌细胞。(当然脂肪分化 产生 的能量能供给 肌肉修复,造成一种变相的转化肌肉的假象。但这个很鸡肋的,因为你脂肪分化 的同时,肌肉也在分化 。。。。)

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不再运动后,人的肌肉量会逐渐变少。同时人体每日必须 的能量消耗降低,而饮食却没有减少,所以能量聚积 形成脂肪。因此,虽然肌肉退化容易带给人错觉,但绝弗成 能转化为脂肪。

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在我们日常锤炼 到一定强度的时候,身体会燃烧脂肪来提供运动所需能量。由此脂肪会赓续 的变少,而肌肉赓续 的增加,从而使我们以为脂肪酿成 了肌肉。在我们停止锤炼 一段时间以后,突然觉得脂肪厚了,以为是肌肉酿成 了脂肪,这是毛病 的。

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之所以会这样,是因为肌肉长时间不练会萎缩,一般在3~4天左右的时间会发觉 明显的肌肉变更 。提供能量的是血糖和肌糖元,只有糖消耗的状况下,才会开始消耗脂肪,肌肉是不会酿成 备用能量消耗失落 的。

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如何避免这种问题的涌现 ? www.qqlingdiw.cn

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力量训练(Strength Training)是一种利用阻力,引起肌肉收缩,从而增进 肌肉力量、(无氧)耐力和围度增长的体育运动。依据 是否负重,可以将力量训练分为徒手训练和负重训练。 东方前沿网

徒手训练是以自身体重作为阻力的力量训练,例如俯卧撑、引体向上和仰卧起坐;负重训练主要利用杠铃、哑铃等负重器械,增进 肌肉力量和围度的增长。

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依据 训练目标,力量训练可以分为三大板块:增肌(增加肌肉围度)、减脂(增进 脂肪燃烧)和增力(提升肌肉力量)。一些健身者想通过力量训练提高肌肉力量和肌肉围度;一些健身者想通过力量训练增进 脂肪燃烧,塑造优美的肌肉线条;还有一些健身者想通过力量训练提高运动水平和竞赛 造诣 。 copyright www.qqlingdiw.cn

如果想要避免这种情况的话,可以考虑在日常的减脂运动里面加入一些力量训练。

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症结 词:脂肪,减肥,如何减肥,运动,肌肉,锤炼 ,人体,健身 copyright www.qqlingdiw.cn

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