原题目 ：天天运动都不瘦，你可曾想过：是这5个问题！ 内容来自www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：天天运动，然则 一点也没瘦，这到底是为什呢？为了减肥，许多 人是拼命运动，然则 效果并不是很好，到底是为什么呢？
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运动是否太单一了
以跑步为例，许多 人赓续 跑步，就希望能快一点减肥。这一点都没有错，但如果你一直用不变的跑量去达到 这个目标的话，那结果往往是不如人意的。因为随着时间的推移，身体会慢慢适应原本的跑步节奏，使得燃脂效率大大降低，最后处于所谓的瓶颈期。 内容来自www.qqlingdiw.cn
只是做够固准时 间
不是什么运动做够1小时都能减肥的，你还要达到 你的心率标准 。了解自己的运动心率，可以帮你更好的运动减肥。最好的测试办法 就是跑步的时候说话，当你无法一口气完成一句完整的话的时候，这时你就已经达到 了适合 的心肺基础训练强度。
体重没降，然则 看着瘦了 内容来自www.qqlingdiw.cn
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有的美眉说自己为什么体重没降还长了，然则 别人都说自己瘦了。这是因为肌肉增加，肥肉减少。说明减失落 切实其实 实是脂肪，而不是水分。不要过分 的看重体重，如果你瘦了10斤，别人都没看出来你瘦了。那你减肥的效果等于没有。所以如果体重没降，看着瘦了，那还继续坚持下去，慢慢的体重就会降下去的。 本文来自东方前沿网
不要过分 节食 东方前沿网
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相信这是许多 人在减肥时会用到的法子，但许多 人不知道过度节食会自动降低身体原本的基础代谢率，从而减少消耗，最可怕的是此时身体会将任何可利用的营养直接转化成脂肪，结果就可想而知了。
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千万不要疏忽 力量训练 copyright www.qqlingdiw.cn
别以为有氧运动就够了，力量训练也是提高基础代谢的好途径。因为肌肉越多，就需要消耗更多的热量哦。
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症结 词：运动减肥,如何减肥,怎么减肥,体重,基础代谢,脂肪,肌肉,减肥,测试 copyright www.qqlingdiw.cn
