原题目 ：长假期间在家放松，警惕“葛优躺”伤害你
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中秋国庆放假了，没有外出旅行计划的人们在家又“葛优躺”了。“葛优躺”切实其实 躺着挺舒服的，整小我 很放松，然则 经常“葛优躺”会对身体带来哪些危害呢？今天来跟人人 讲一讲。
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“葛优躺”受罪的是腰部 东方前沿网
这个姿势看着很惬意，到底舒不舒服？网友们早已进行了身体力行的实验。“正在用这个姿势转发微信，腰有点疼……”“我躺了半小时，腰基本废了。”专家解析，其实“葛优躺”对腰部的极大伤害！历久 久“瘫”很可能导致腰椎间盘突出、压迫血管、脊柱侧弯，甚至瘫痪！
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葛优躺舒服，是因为这么坐着需要发力的肌肉少。特别是焦点 肌肉，肌肉疲劳了，我们就“累了”、“坐着不舒服了”。然而，这么“瘫坐”着的“舒服”是完全用脊柱的结构来承担上半身体重的价值 带来的。历久 如此坐姿，腰椎受压，并且 没有承托力，整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，容易引发腰椎间盘突出，导致脊椎畸形。
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正确躺姿，两大原则 www.qqlingdiw.cn
想要躺得舒服又不伤身，需要谨记这两大原则：
第一，姿势要正。睡觉时应尽量采取 平躺姿势，可以微微侧身，让脊柱坚持 自然对齐状态，双腿微微蜷缩，可用低枕垫高，与床面呈15度。胖人不宜仰卧，可选择向右侧卧。任何人都应避免俯卧和左侧卧，以免压迫胸腔。床垫最好有一定硬度，不宜太软，最好睡低枕。
第二，勤换姿势。休息时可以躺着，也可以坐着，但每隔10~15分钟就应该换个姿势，防止长时间坚持 一个姿势导致局部血液循环不畅。
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长假期间人人 照样 多走动，养成健康的生活习惯。在家也要适当多运动，哪怕在客厅走30分钟，或打打太极、跳跳绳，站起来踢踢腿、弯弯腰，都是对健康有益处的。 copyright www.qqlingdiw.cn
原题目 ：长假期间在家放松，警惕“葛优躺”伤害你
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症结 词：腰椎间盘突出,生活习惯,脊柱侧弯,肌肉,肌肉疲劳
