原题目 ：最新标准 体重的判断办法 ，满足了就不要再过度减肥了 东方前沿网
焦点 提示：现在越来越多的人迷恋“苗条身材”，为了拥有苗条的身材，许多人已经开始进入了极端减肥。虽然好身材很重要，但盲目追求苗条身材是不正确的。此外，瘦并不料 味着更悦目 ，什么样的身材才算是最好的呢？现在苗条的身材是人人 的追求，为了拥有苗条的身材，许多 人进入了极端的做法。其实瘦并就是悦目 ，好身材是有标准 体重的，一起来看看吧。
标准 体重是怎样的？ copyright www.qqlingdiw.cn
1、男孩的标准 ：男孩体重是净身高减去105，这就是你的标准 体重，当然，重量单位 是千克。如果你的体重跨越 这个数字的10%，这意味着你需要减肥；如果你的体重低于标准 体重的10%，这意味着你基本 不需要减肥，这样的体格已经够瘦了。如果你的体重方才 好，那么恭喜你，你有一个男神的标准 体重了。 www.qqlingdiw.cn
2、女孩的标准 ：女孩体重是用净身高减去100，再乘以0.9，如果你的体重低于这个标准 体重，那意味着你基本 不需要减肥，不然 很可能会影响你的健康。
www.qqlingdiw.cn
那我们怎么样能力 有好身材呢？
东方前沿网
1、每天至少深呼吸五分钟
内容来自www.qqlingdiw.cn
深呼吸可以让身体吸入更大量 的氧气，有助于养分的输送，达到 快速循环和代谢的效果。深呼吸时最简单的调剂 身体代谢情况 的办法 。 www.qqlingdiw.cn
另外深呼吸还能拉伸腹部周围的大部分 肌肉群，对提高肌肉力量和瘦腹有异常 大的赞助 。
2、每天至少走10000步 www.qqlingdiw.cn
利用所有的空闲让自己动起来，最简单的方法 就是步行。日常充分 的运动有助于增进 全身的循环和代谢，既能抑制脂肪的聚积 还能加速毒素的排除。
www.qqlingdiw.cn
每天步行10000步正好可以包管 基本的能量消耗，可以达到 不发胖的效果。
3、用站立的姿势乘坐公共交通对象 本文来自东方前沿网
在你乘坐公交车取上下班的时候，能够坚持 站立的姿势。这样就可以取顺通你的身体的下半部分 的血液循环。另外在你站立时要收紧腹部和臀部，这样就可以提高腹部肌肉群的收缩力，达到 紧致肌肉和给身体塑形的效果。
copyright www.qqlingdiw.cn
4、餐后马上收拾餐具 内容来自www.qqlingdiw.cn
吃完饭后马上应该尽快的收拾碗筷，这样就能达到 饭后适量运动的效果，有助于抑制血糖值的急剧升高和避免脂肪的聚积 。
www.qqlingdiw.cn
另外饭后马上收拾还能减缓食欲，避免不知不觉的食用过量和还想吃的欲望。对坚持 身材有着异常 大的赞助 。 东方前沿网
5、品茗 或者喝咖啡
喝水淡而无味，喝饮料又会发胖。面对这样的情况推荐品茗 水或者黑咖啡。
本文来自东方前沿网
茶水可以给身体弥补 大量 的水分，并且 茶中的儿茶素还能溶解脂肪和抑制脂肪的聚积 ，对减肥瘦身有着异常 大的赞助 。
www.qqlingdiw.cn
咖啡有着极好的消脂和抑制食欲的效果。既能减肥还能抑制肥胖。
养成好习惯既能减肥瘦身还能让身体酿成 易瘦的体质，可以坚持 身材更久长 的苗条。
原题目 ：最新标准 体重的判断办法 ，满足了就不要再过度减肥了
症结 词：标准 体重,深呼吸,脂肪,肌肉,体重,腹部,女孩,减肥 www.qqlingdiw.cn
