原标题：睡前做这些能帮你燃烧脂肪一整夜：就是这6件事 东方前沿网
焦点提示：晚餐低钠饮食、睡前适量举动以及调理室内光泽和温度等都有助于优质睡眠和晋升新陈代谢。从而能帮你减肥。晚餐低钠饮食、睡前适量举动以及调理室内光泽和温度等都有助于优质睡眠和晋升新陈代谢。从而能帮你减肥。
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1、吃低钠晚餐 东方前沿网
晚餐吃含盐分较少的食品，越日身体才不会浮肿。抱负的瘦身晚餐时蒸煮蔬菜和一点卵白质(瘦肉及鸡蛋)，不要加盐。
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2、晚上举动熬炼身体
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对付绝大大都人来说晚上熬炼身体不只能瘦身，还能助你入眠，而睡眠对瘦身来说很是重要。
3、廉价越日午餐便当
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一般餐厅提供的餐食热量过高。按照2013的一项观测，餐馆菜肴里的卡路里往往比你正常需要的热量跨越一倍。固然做简餐和带午餐便当去公司是个好习惯，但早上时间慌忙，谁尚有时间做饭？一个好步伐就是在夜里提前做好越日中午的便当，多增加蔬菜的比例。
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4、喝大量的水
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水干净你的身体，还能让你挣脱体内滞留的水分（导致浮肿的原因）。假如你畏惧因喝水太多而夜里几回起来上茅厕，那么在上床一个小时之前遏制喝水就可以防范这个问题了。
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5、确保卧室光泽很暗
按照去年的一项动物研究，褪黑激素能让体内发生更多热量，使棕色脂肪获得燃烧。在完全暗中的情况中睡觉时，身体会发生褪黑激素，所以，购买全遮光的窗帘能帮你减肥！ 东方前沿网
6、调低卧室的温度
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在睡梦中减肥不是梦。按照美国卫生临床中心研究所的研究，在18摄氏度房间里睡觉的人，身体燃烧的热量比在24摄氏度房间睡觉的人多出了7%。还等什么呢？去调理暖气吧
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要害词：卡路里,减肥,睡眠,瘦身,举动,喝水,午餐,浮肿
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