原题目 ：还没来及拥有柯基臀，就先拥有了“办公臀”，怎么办？
工作久了，发觉 自己明明脸和上身都没有什么变更 ，大腿却越来越粗，臀部也越来越肥，活生生大了一个码。别人拥有的是令人羡慕的“柯基臀”，而办公族却拥有了“办公臀”。
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相信许多 办公族都有这个懊恼 ，究竟 在电脑前一坐就是一整天，只有很少的时间会站起来走一走。长时间的久坐，身体缺乏锤炼 ，脂肪慢慢聚积 到腹部、臀部和大腿上，甚至肚子上也囤积了一大圈赘肉。 内容来自www.qqlingdiw.cn
“办公臀”涌现 ，一般是因为久坐和不锤炼 引起的，历久 久坐，大腿后侧和屁股自然会倾向于扁平化的连在一起，便利 为久坐时提供一个宽大稳固的底座。久坐后因为脂肪聚积 ，还会引起腰椎、关节等问题，影响美不雅 不说，还容易患肥胖症、代谢综合症、心脑血管疾病，久坐缺乏锤炼 的人脂肪的聚积 速度比经常运动的人还要快许多 。 东方前沿网
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还没来及拥有柯基臀，就先拥有了“办公臀”，怎么办？ copyright www.qqlingdiw.cn如何避免“办公臀”：
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减少久坐：久坐会导致血液和体液不循环，历久 久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大许多 ，建议坐1小时候左右就起身稍微运动一下。 内容来自www.qqlingdiw.cn
多走楼梯：向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都邑 获得 很好的锤炼 。回家有时间的时候，可以试试爬楼一，层数以10层为佳。
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多走路：在平时的时候多走走路，在锤炼 腿部肌肉的同时，提提臀，让臀部变得加倍 翘挺美丽。但走路的时候要注意坚持 正确的走路姿势，不要外八。 本文来自东方前沿网
吃一些富含胶原卵白 的食物：多吃胶原卵白 的食物，能让臀部变得紧致和高翘。含胶原卵白 的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。然则 这些食物的热量也高，建议用清淡的烹调办法 。
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适当运动：可以依据 自己的情况，训练自己的臀部。如果担心 自己在网络上找的教程不敷 专业，可以报一个健身课程，在专业的教练指导下进行锤炼 。
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症结 词：锤炼 ,脂肪,心脑血管疾病,综合症,肥胖症 copyright www.qqlingdiw.cn
