原题目 ：养血补血的食物有哪些？这些食物价格廉价 效果好
血液绝对是人体生命运动 弗成 缺的重要基础物质，我们的身体通过血液循环为各个器官运送营养。如果血液循环涌现 异常，或是造血系统涌现 异常都邑 影响到健康，比如 像女性时常会有贫血、血虚等问题，多半 是因为供血不足导致，当身体没有充分 血液供给 时就很容易使身体其它功能 健康涌现 异常，为了避免以及治疗这种问题，可以通过饮食补血的方法 达到 疗养 效果，那么有助于养血补血的食物有哪些？
为什么女性更容易贫血？ copyright www.qqlingdiw.cn
相比起男性，女性涌现 贫血症状的几率会高一些，可能是因为每个月会有月经来潮，使身体有大量 铁质流失，产生 缺铁、贫血的几率就会更高一些。一旦贫血就容易使女性涌现 头晕、目眩、失眠多梦、肤色暗黄或惨白 等情况，对身体健康异常 晦气 ，因此补血异常 重要。
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补血的食物有哪些？ 本文来自东方前沿网
女性该如何补血？当然食补最健康的，具体要选择哪些食物？下面我们就一起来了解一下。 内容来自www.qqlingdiw.cn
1.红枣 东方前沿网
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说到养血补血，人人 首先会想到红枣，红枣绝对是日常生活中补血效果好且最普通的一种食物。中医认为红枣味甘性温，含有维生素、果糖与氨基酸，有补中益气、养血保血、增强骨骼造血功能 的作用，每天咀嚼几颗红枣可有养血安神，护肤养颜色的功能 。 内容来自www.qqlingdiw.cn
2.龙眼
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龙眼也就是我们常说的桂圆，它含有维生素A、维生素B、葡萄糖、铁……，桂圆的补血效果同样异常 好，经常食用桂圆有改良 心血管循环、舒缓压力的作用，尤其是女性多吃桂圆绝对有补气养血的功能 。 内容来自www.qqlingdiw.cn
3.黑色食物
黑豆、黑芝麻这类黑色食物含铁量也对照大，像黑豆中的营养价值异常 高，含有卵白 质、各类 微量元素，不仅补血，还有补肾功能 ，经常食用黑豆、黑芝麻制品，有掩护 血管的功能 。除了黑豆，红豆也能达到 同样功能 ，选择红豆、红枣这类红塞食物，能以形补形，以色补色，是贫血患者最佳选择。
4.动物肝脏、精瘦肉 东方前沿网
动物肝脏、精瘦肉、动物血这类荤性食物中的含铁量要比蔬菜、豆制品中的铁质更富厚 ，并且 食用后身体的吸收率会更高。把动物肝脏与菠菜一起食用，补血效果绝佳。 www.qqlingdiw.cn
5.菠菜 东方前沿网
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菠菜是蔬菜中含铁量对照多的一种，能防治缺铁性贫血，并且 菠菜中含有维生素C与叶酸，这两种成分也是造血进程 中弗成 缺的重要元素，能更好的增进 身体吸收铁质。 本文来自东方前沿网
6.胡萝卜 www.qqlingdiw.cn
胡萝卜不仅是红色食物，它还含有胡萝卜素、钙、铁、磷等富厚 矿物质，对补血有帮助 功能 ，平时可以用胡萝卜煲汤饮用。
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上述内容中介绍了几种我们生活中对照常见的食材，如果有贫血缺血的问题，建议可多吃这类食物，每天吃一两样，坚持下来就算不服用药物也能将贫血的困扰解决失落 。
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症结 词：贫血,维生素,红枣,胡萝卜,菠菜 本文来自东方前沿网
