原题目 ：一天吃5顿，热量也不超标！4种低卡食物快收好
想瘦身其实不消 这么麻烦，我们把这些常见的卡路里低的食物推荐给你，在减肥期间就可以宁神 吃了。 低热量的食物不仅可以赞助 我们减肥，还有许多 其他的功能 与作用。因此，许多 医生和专家都提倡低热量饮食。下面不如就来一起了解了解低热量的食物和零食都有哪些吧。
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低热量食物的利益 copyright www.qqlingdiw.cn
降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重，以恢复其正常的标准 体重。 copyright www.qqlingdiw.cn
减轻胰岛素抵抗 ，增加胰岛素敏感性。
减轻胰岛B细胞累赘 ，延缓其衰退速度。 本文来自东方前沿网
可适当增加你的食量，满足饱腹感，享受吃饱的乐趣，提高你的生活质量。
那么，低热量的食物都有哪些呢？ www.qqlingdiw.cn
常见卡路里低的食物
1、黄瓜 内容来自www.qqlingdiw.cn
清香的黄瓜中含有大量 的水分、纤维素以及矿物质，可以消除身体的水肿，增进 毒素的排出。黄瓜中含有的特别成分可以有效的增进 脂肪的分化 ，并且 它的热量只有十几卡，经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用。 copyright www.qqlingdiw.cn
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2、韭菜
绿色的韭菜中含有大量 的纤维素和各类营养物质，在为我们提供能量和饱足感的同时，还可以有效的刺激肠胃，预防便秘。 韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身体的血液循环，增进 代谢效率。我们喜欢的韭菜鸡蛋还有韭菜豆芽都是减肥饱腹的佳肴。
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3、胡萝卜
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胡萝卜的味道十分清香，也是一种超等 低卡的营养蔬菜。胡萝卜中含有富厚 的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，增进 热量的消耗。胡萝卜煮熟吃的营养价值会更高，它经常被作为配菜和其它蔬菜一同搭配烹制出营养的美食。 www.qqlingdiw.cn
4、木瓜 www.qqlingdiw.cn
木瓜是最著名的热带水果之一，因为它奇特 的美味和营养成分深受人们的推崇。木瓜中含有富厚 的纤维素以及氨基酸，既能分化 脂肪，又可以抑制肥胖。木瓜还有一个特其余 优点就是赞助 女性的胸部变得加倍 饱满 ，尤其是美味的木瓜牛奶。
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低热量零食 www.qqlingdiw.cn
1、海苔 www.qqlingdiw.cn
海苔中含有多种维生素和矿物质，其中含碘和硒尤其富厚 ，这些都可以赞助 人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮肤晦暗和毛发干燥，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。 www.qqlingdiw.cn
2、烤鱼片、鱿鱼丝 copyright www.qqlingdiw.cn
烤鱼片经干燥后，水分含量降低，卵白 质、铁、锌的含量都不低。鱿鱼丝也不错，卵白 质含量高，脂肪含量却不高。并且 鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，具有降脂益智的作用。不过 尽管这些小食味道鲜美，照样 要适当限量才好。 copyright www.qqlingdiw.cn
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