原题目 ：男人都是锁骨控！哪些动作可以练出锁骨？ www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：前段时间流行的锁骨放硬币，让许多 美女大秀了一把，没有的你也只能眼睁睁的羡慕了，别担心 ，今天小编就带你了解如何瘦出锁骨。锁骨可以展现女性性感的一个重要标记 ，完美的锁骨肩头总是深浅适度，锁骨线条清晰、平直，肩头饱满 圆润但不臃肿，略有一些肌肉，坚持 视觉上的弹性适合。 内容来自www.qqlingdiw.cn
许多 男人都是锁骨控，一项5560名男性介入 的“你认为裸露时最性感的部位是哪里”的查询访问结果显示，30.8%的人答复 是锁骨，跨越 胸部这一谜底 占据首位。服装品牌也将小露锁骨的U型领口正装作为主要货物 推向市场，甚至连婚纱款式也趋于突出胸部和锁骨，可见锁骨的受迎接 水平 。 本文来自东方前沿网
那么锁骨怎么练出来的呢？
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1、哑铃扩胸 内容来自www.qqlingdiw.cn
双手将哑铃平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为扭转轴，坚持 上身笔挺 向右方扭转，做到自己的极限。停留5秒后再转回中位，向反偏向 继续扭转。左右旋转各一次作为1个回合，每天坚持做15回合。 copyright www.qqlingdiw.cn
2、后仰推举
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正面趴在床上，双手与肩同宽支撑住，逐渐往后弯腰，直到自己的极限为止。
如果你经常做韧性训练，弯曲的幅度够大还能锤炼 到坐骨神经和腰肌。每天坚持这个动作3-5分钟。
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3、婴儿爬姿 东方前沿网
准备一张瑜伽垫，用婴儿爬姿在垫子上爬行，注意坚持 背部笔挺 ，双手与肩同宽，腿部和弯曲的膝盖呈90度，爬行的时候尽量迟缓 用力。
4、向后拉伸锁骨
找一根松紧适中的类似松紧带的器械 ，套在双手背后的手腕上。两脚离开 与肩同宽，下颚上扬。两手手臂伸直向上抬，同时挺胸仰头。在临界点坚持 5秒静止。如果觉得2做起来很简单的人，可以踮起脚尖增加难度。
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5、横向收缩运动
双手套上松紧绳后，向前伸直与地面平行，双脚离开 与肩同宽。然后用手腕的力量打开手臂与肩同宽，收缩运动进行15次，收缩幅度在5cm为最佳。 东方前沿网
6、坐姿推举 东方前沿网
这个动作对照挑战，主攻肩部塑形。 内容来自www.qqlingdiw.cn
坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 东方前沿网
一对漂亮的锁骨很洪水 平 上是依赖于健康的颈部和肩部的。颈部修长了，肩部打开了，胸部开阔了，锁骨就自然漂亮迷人了。 东方前沿网
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