原题目 ：中年发福是因为代谢变慢？Science：别再甩锅给“代谢”了
卓君今年38岁了，事业有成，夫妻恩爱，还有一对聪慧 可爱的儿女，是民众 眼中的“人生赢家”。卓君自己对现在的生活也很满意，只是偶尔照镜子时会思念 以前年轻时的样子，因为30岁后，卓君已然迈入“中年发福”的部队 。
刚开始发胖的时候，卓君还会偶尔心里一紧：不克不及 再胖下去了！他也测验考试 过减肥，但很快就发觉 “减肥真的是一件蛮难的事”，不克不及 吃喜欢的食物，还要做自己不喜欢的运动，反正 自己对于外形也不是特别在意，于是就放任自己的体重野蛮生长了。
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不久前，卓君加入 了入学20周年同学会，发觉 不少男同学都跟自己一样“中年发福”了。人人 一起喝酒聊天，一起思念 学校的美好时光，一起思念 曾经“帅气”的自己，末了感慨 一句：没法子，年纪大了，代谢变慢就容易发胖！ 东方前沿网
中年发福真的是因为代谢变慢吗？
和卓君一样，许多 人都逃不过 “中年发福”的魔咒，而“代谢变慢”被视为中年发福的罪魁祸首。然则 ，近日揭橥 在 Science 杂志上的一项最新研究却推翻 了这一结论：在20-60岁这一阶段，人的代谢水平会维持在一个较为平稳的水平，并不会“变慢”。 copyright www.qqlingdiw.cn
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来自20多个国度 的80多名研究人员配合 完成了这一项研究，他们使用双标记 水法测量了来自29个国度 的6600多名男性和女性受试者的能量消耗情况，年龄跨度从最小8天到最大95岁，剖析 汇总了人在不合 年龄段代谢水平的变更 。 东方前沿网
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◎ 调剂 后的每日总能量消耗分段回归剖析 。/ 参考文献[1] 内容来自www.qqlingdiw.cn0-1岁 本文来自东方前沿网
婴儿出身 后，代谢水平就开始猛涨，在1岁左右达到 “巅峰”，大约为成人水平的1.5倍。 内容来自www.qqlingdiw.cn
1-20岁 内容来自www.qqlingdiw.cn
1岁之后，人体代谢水平会以每年2.8%左右的速度降低，在20岁左右，人体代谢水平达到 成年水平，并趋于稳定。
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20-60岁 copyright www.qqlingdiw.cn
在20-60岁这小我 生最长的阶段，人体的代谢水平基本趋于稳定，并没有人人 之前认为的“代谢变慢”的情况产生 ，并且 女性在孕期和更年期时，代谢水平也没有明显的变更 。
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>60岁 东方前沿网
60岁之后，人体的新陈代谢开始走下坡路，会以每年0.7%的速度下降，到90岁时，代谢率比中年时水平降低26%。 www.qqlingdiw.cn
由研究结果可以看出，在30-60岁这个“中年”阶段，人体的代谢水平并没有下降，那么“中年发福”这个锅，代谢真的不消 背了！ copyright www.qqlingdiw.cn
代谢没有变慢，为什么还会“发福”？
既然身体代谢没有变慢，为什么还会“发福”呢？这是宽大 “卓君们”的配合 疑问。其实，大多半 人发胖都是因为“管不住嘴、迈不开腿”。 东方前沿网
1.管不住嘴
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工作日要陪客户吃吃喝喝，加班时要点个外卖犒劳自己，周末想要约上三五石友 ，吃个烤串喝个啤酒……虽然啤酒肚不一 定是喝啤酒喝出来的，但确实是“吃喝”出来的。 copyright www.qqlingdiw.cn
有的人饮食不纪律 ，饭点无法按时吃饭，在吃饭时就暴饮暴食，还有的人喜欢吃零食，这些也都是让中年人发福的原因。 www.qqlingdiw.cn
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2.迈不开腿 东方前沿网
运动是坚持 体形最有效的方法 之一，然则 大多半 中年人却很难坚持运动。“工作已经那么辛苦，为什么还要运动让身体更辛苦？”“年纪大了，精力不如以前了，照样 好好休息吧。”“今天真的太累了，照样 明天再运动吧。”……不运动的理由那么多，我选择遵循内心！ copyright www.qqlingdiw.cn
3.内排泄 转变 东方前沿网
这种情况更常见于女性群体，女性中年之后雌激素水平会下降，进而导致对脂肪的代谢作用减弱，因此更容易发胖。
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4.疾病 copyright www.qqlingdiw.cn
