原题目 ：减脂吃什么能提高代谢？这个一定要多喝
减脂提高代谢最好的办法 就是多喝水，还有一些食物是可以增进 身体新成代谢的，一起看看吧！ 本文来自东方前沿网
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1、水，一定要多喝 内容来自www.qqlingdiw.cn
水对于机体的代谢异常 重要，因为机体需要水来介入 代谢。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以，我们一定要养成爱上喝水的习惯，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪能力 燃烧。尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量 喝水。 copyright www.qqlingdiw.cn
2、吃鱼与代谢快慢有关
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MM们，你们或许还不知道，据研究发觉 ，经常吃鱼的人体内的一种名为“莱普汀”的荷尔蒙水平就会更低。而这种荷尔蒙的水平若干 与新陈代谢的快慢息息相关，假如这种荷尔蒙的水平低，那我们的新陈代谢速度就会加快，从而燃烧更多的脂肪。所以，我们应该多吃鱼来提高新陈代谢速度，一周吃3-4鱼最佳。
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3、及时弥补 维他命B族 内容来自www.qqlingdiw.cn
现代人由于工作原因，三餐不准时 ，熬夜，导致身体的新陈代谢减慢。这时就需要弥补 维他命B族。维他命B族通常指的是维他命B1、B2、B6、B12及叶酸、菸碱酸等，它们是增进 人体新陈代谢的需要 因子，并且 它们不易溶于水，因此不易储存在体内。 www.qqlingdiw.cn
4、多吃奶制品
奶制品必须 天天有。2003年1月美国 《营养杂志》刊载的一项研究指出：凡是每日饮（食）用3-4次牛奶、 酸奶及奶酪的女性与不食用奶制品者相比，其脂肪会多减少70%以上。奶制品降脂>；减肥的原因是：奶中的钙质与其他成分相互作用，增强了肌体的新陈代谢水平，提高了肌体燃烧多余 脂肪的速度。女性每日在食用奶制品的同时，另外再弥补 1200毫克钙质，能获得最佳燃脂效果。 内容来自www.qqlingdiw.cn
5、吃粗粮
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碳水化合物是最容易发胖的物质，尤其是米饭、白面包、土豆等等，会加速你的胰岛素排泄 ，导致你的脂肪积累。虽然碳水化合物是对照重要，然则 也要注意多吃谷物，最好是能用谷物替代。 东方前沿网
6、细咬果仁
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每盎司含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充斥 营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥 ，一盎司果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的感动。 copyright www.qqlingdiw.cn
7、咀嚼无糖香口胶 内容来自www.qqlingdiw.cn
据一项新研究发觉 ，咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达百分之二十，咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时消耗多额外十一卡路里。更有趣的是，如果一小我 连续 地在一年内每天一直 地咀嚼香口胶，可能会减失落 十磅左右的脂肪。
8、不要疏忽 花生酱 www.qqlingdiw.cn
花生酱中含有富厚 的镁元素。镁这种矿物质通过给细胞弥补 能量来提高新陈代谢功能 。所以，要想燃脂减肥，每天应摄取320毫克镁元素。含这种物质的最佳食物有：全麦面包制作的花生酱三明治以及菠菜制作的菜肴，等等。
9、多吃香蕉 内容来自www.qqlingdiw.cn
香蕉中含有大量 的钾元素，它通过调节体液平衡以提高肌体的新陈代谢水平。如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。因此，每天要包管 至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克。
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10、常吃海鱼 copyright www.qqlingdiw.cn
经常吃鱼的人，能降低体内莱普亭（Leptin）这种激素的水平，这对降脂减肥十分有益，因为体内莱普亭的水平越高，肌体的新陈代谢率就变得越低，身体也就变得愈来愈胖。因此，要想苗条身材，每个星期应吃3-4份鱼。
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11、多吃辣椒 copyright www.qqlingdiw.cn
不管吃什么菜，都加一点辣椒吧，可以再短时间提升你的新陈代谢，辣椒素可以暂时刺激你的身体排泄 ，从而提升消耗脂肪的能力。 www.qqlingdiw.cn
12、常喝绿茶
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绿茶不只 以其抗癌的益处为人们所共知，并且 还具有提高新陈代谢的作用。凡是每日饮3次茶的人，其新陈代谢率会提高4%。也就是说，每日要多消耗60千卡热量，相当于每年减失落 6磅体重。这可能是由于绿茶中含有能够提高去甲肾上腺素这种化学物质水平的成分，此物质对于加速新陈代谢具有重要作用。由此可以看出，品茗 不只 能防治心脏病与癌症，并且 对于减肥也是作用斐然。
13、常吃含-3不饱和脂肪酸的食物 www.qqlingdiw.cn
有科学证明， -3是新陈代谢调节调控因子。 -3这种脂肪酸，影响荷尔蒙瘦素水平，瘦素水平控制着脂肪燃烧速度。由于人体无法产生 -3，所以只能通过食物摄取，可食用鱼（金枪鱼、鲱鱼、三文鱼）或 -3弥补 剂。 东方前沿网
14、离别 酒精那是必须 的 内容来自www.qqlingdiw.cn
