原标题：想瘦不消疾苦，1天少吃300卡就够 www.qqlingdiw.cn
想要减重、降血压、降胆固醇，或者没有想象中坚苦。按照最新研究，1天少摄取300卡就够，相当一片干酪蛋糕的热量。 内容来自www.qqlingdiw.cn
这份研究证实，想要活得更康健，其实只需要一点小改变。 内容来自www.qqlingdiw.cn
300卡到底是几多呢？包罗1片干酪蛋糕、1小包的洋芋片、1片比萨、1份快餐店的中薯、1块炸鸡腿、1杯700cc的微糖奶茶，这些食物热量都是300卡。简朴来说，1天少吃1份点心或少喝1杯手摇饮，就能告竣。 东方前沿网
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降血压、胆固醇、三酸甘油酯 本文来自东方前沿网
这项研究以两年时间追踪218位受试者，将受试者分为两组，一组维持平日饮食，另一组逐日平均淘汰摄取300卡热量。 内容来自www.qqlingdiw.cn
功效发明两年下来，淘汰热量摄取的那一组，受试者血压、「坏胆固醇」LDL都低落，别的三酸甘油酯浓度平均下降24%、心血管代谢危险因子也显著淘汰。
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想瘦不消疾苦，1天少吃300卡就够1天少吃300卡两年就瘦高出7公斤 东方前沿网
减重结果也不差，体重平均下降16磅（7.3公斤），减下来的更大部份（71%）是脂肪。 copyright www.qqlingdiw.cn
尝试中维持平日饮食、未淘汰卡路里摄取的受试者，在上述的调查指标中，则没有任何改进。
由于受试者年数介于21至50岁之间、从瘦子到轻渡过重人士都有，显示日减300卡对整体身体状况的改进，就比年青、康健的瘦子都受益。 东方前沿网
这份研究汇报我们的是，任何一点改变都好。纵然是再小的卡路里限制，都有长处。
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日减300卡，详细该怎么做？
我们要从日常饮食中淘汰300卡，险些没有太浩劫度，你可以试着这么做： www.qqlingdiw.cn
1. 晚餐后不吃对象。
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只要一分开餐桌，包罗点心、零食都别碰，许多人睡觉前还吃了一碗冰淇淋……这些热量无法被操作，城市被储存起来，这就是身体不需要的多余卡路里。」 本文来自东方前沿网
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2. 跳过三餐中不须要的部份。 东方前沿网
譬喻吃牛排前的面包，1片热量就相当100卡。
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原标题：想瘦不消疾苦，1天少吃300卡就够
要害词：胆固醇,蛋糕,体重,康健,身体状况
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