健身是通向康健的一个必经之路，把握正确的健身常识可以让你获得事半功倍的结果。养生之家本次将带列位一起相识老人太极拳的健身功能 养生保健表里和谐，相识了这些就能少走很多弯路。 内容来自www.qqlingdiw.cn
中医学认为太极拳按照阴阳、脏腑、经络、气血学说缔造的熬炼要领和行动方式，归纳起来就是一句话：“意气为君骨血臣”。还要恒久熬炼，持之以恒，从而起到强身健体的浸染。 东方前沿网
一、强心 copyright www.qqlingdiw.cn
“心为五脏六腑之大主”。练太极拳出格强调“心静用意”，用意识引导行动，使心神宁静，意念会合，机体放松，脏腑之间发挥正常的成果，从而取得相对均衡。心神安宁，可使思维火速，语言流利。心气运行流通，更能发挥其统辖血液轮回的成果，淘汰和消除体内瘀血。血液通畅充盈，面色自然红润。 东方前沿网
二、养肝 www.qqlingdiw.cn
练太极拳时，意境清静，情绪安定，以意行气，表里放松，行动轻柔圆活，如东风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，从而肝体得养，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致横逆克土。练拳时以意命运的腹式呼吸，有助于行气活血。眼神灌输行动，行动圆活连贯，对养肝明目、舒筋活络大有长处。
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三、健脾
练拳时的腹式呼吸，“气势宜鼓荡”，内脏增强蠕动，比如对肠胃等内脏器官举办自我推拿，使三焦气机通畅，脾胃升降温顺，新陈代谢增强，中土运化水谷成果健旺。脸色舒畅，饮食自然香甜。化源增加，营养富裕，肌肉饱满光芒，四肢矫健机动。性情旺盛，营血充盈，统血成果亦必正常。
四、补肺 本文来自东方前沿网
练太极拳要求气沉丹田，从而增强了肺主气的成果，增加了肺活量，有利于肺的肃降。通过吐故纳新，能进一步敦促气血在全身的运行，使身体各部都获得营养与活力。练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合接洽起来，与行动的开合虚实和起伏转换团结起来，练拳后皮肤暖和或微微出汗，有利于肺气的宣发和水道的通调，并能充卫固表，不易伤风，使皮肤润泽，感受敏捷。
五、固肾
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太极拳论认为“腰为主宰”，“命意源头在腰隙”。故练拳时十分重视肾之府——腰的浸染，以腰为轴来发动四肢和全身协调举动，使劲路完整，气机畅达;要“牵动往来气贴背”、“中气贯脊中”;还要悬顶、吊裆、提肛、尾闾中正，以增强肾命并调通任督二脉之气。而且以心为令、气沉丹田，使心肾相交，水火既济。这样就增强了两肾和命门的成果，使肾精充分、阳气旺盛、动作轻捷、二便和谐、骨强齿坚、发泽耳聪。
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六、益脑 www.qqlingdiw.cn
脑为髓海，是精华和神明高度聚汇之处，为生命关键地址。练太极拳通过心静用意、心神安宁，协调地完成各类行动，对中枢神经系统起着精采的熬炼浸染，增强了大脑的调理成果。又因肾主骨，骨生髓，肾通大脑，所以肾气旺，任督二脉流畅，就能使髓海充分、精力丰满、思维敏捷、影象力强，起到开拓智力和延缓衰老的浸染。 东方前沿网
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七、调气、和血 内容来自www.qqlingdiw.cn
练拳时要“以意行气，以气运身”、“气遍周身不滞”。这样可以使全身之气机通调无阻，气运血行，血脉自然温顺。经络是人体气血运行的通路。太极拳以气运身和“运劲似抽丝”的操练要领，通过“立如平准，活似车轮”的轴心举动，周身枢纽之间，如螺丝形运于肌肤之上，缠绕往来以流畅经络，和谐睦血。这样就可以到达气运血行、血旺气足、血脉温顺、气机畅达、精神旺盛、抗病力强的结果。 东方前沿网
八、炼性、怡情
恒久练太极拳，可以陶冶脾性，造就岑寂从容、温和沉着、耐性细致、干事有恒、意志坚定、乐观进取等优良性格。练太极拳后，会使人脸色舒畅，精力愉快，恬淡安然，不为七情、六欲所困扰。如有烦恼，在大自然之中，觅个幽静之处，练练太极拳，可使杂念消除、心平气和。工余学后，休息闲暇之时，练太极拳是一种努力的休息、康健的消遣、高贵的娱乐和精采的感情训练。
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