原题目 ：向太称郭碧婷准许 生三胎！听说二胎三胎很难瘦？好办法 都在这里 本文来自东方前沿网
焦点 提示：郭碧婷第一胎生女儿，月子中心的人称，郭碧婷生完身材恢复得特别好，然而今天向太称郭碧婷准许 生三胎。听到这个消息，第一时间觉得这女人太拼，然后听说一胎身材恢复得快，二胎三胎就不是这一个状态。郭碧婷第一胎生女儿，月子中心的人称，郭碧婷生完身材恢复得特别好，然而今天向太称郭碧婷准许 生三胎。听到这个消息，第一时间觉得这女人太拼，然后听说一胎身材恢复得快，二胎三胎就不是这一个状态。 copyright www.qqlingdiw.cn
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计划生育开放，生多胎的女人该如何产后减肥？
对于产后肥胖的妈妈来说，母乳喂养是最好的减肥办法 。哺乳每天可以额外消耗500卡热量，相当于两公里长跑消耗的热量，其中一半的热量来自食物，另外一半则来自孕期聚积 在大腿和手臂的脂肪。 本文来自东方前沿网
每天母乳相当于两公里长跑
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经过十月受孕 营养贮备 的妈妈们，体内储存了大量 的热量和脂肪。而哺乳有利于母体释放额外的卡路里，加速体内新陈代谢，不消 节食，就可以达到 减肥的目的，顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部。哺乳每天可以额外消耗500卡热量，每次喂奶相当于两公里长跑消耗的热量，其中一半的热量来自食物，另外一半则来自孕期聚积 在大腿和手臂的脂肪。 东方前沿网
母乳加简单运动是最好的减肥办法
但也有些人疑惑 ，明明坚持母乳，为何体重照样 减不下来？没其余 ，都怪饮食营养多余 不少新科妈妈虽然是母乳喂养，然则 在饮食方面搭配不科学，以至于自己营养多余 ，引起发福。但哺乳期不克不及 节食减肥，不然 对身体影响很大。最好的法子就是加强运动，一样能坚持 好身材。 东方前沿网
哺乳期一个月以内的妈妈们虽然不克不及 进行剧烈的运动，然则 也要多翻身、早下床、多走动。并且 多翻身可以防止子宫偏向一侧或者后侧，还有利于恶露尽早排清，一个月后就可以做一些对照轻的家务，几个月后就可以坚持每天黄昏 散步锤炼 。
产后减肥症结 点： 东方前沿网
1、产后6周开始减肥 copyright www.qqlingdiw.cn
产后六周女性就可以开始减肥，此时身体已经基本康复。新妈妈可以通过调剂 饮食习惯来达到 快速减肥的目的。这个减肥进程 可能要维持10个月到一年的时间，减肥的速度也不宜太快。 本文来自东方前沿网
2、养成科学的饮食习惯
要避免高脂肪和高热量的食物，多吃卵白 质含量高而热量低的食品，比如 鱼肉和瘦肉。做到荤素搭配，粗粮和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。
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3、坚持母乳哺乳
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母乳是婴儿最好的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余 的脂肪和热量，还可以增进 子宫收缩，刺激催乳素排泄 。所以哺乳自己 就是一个减肥的进程 。 内容来自www.qqlingdiw.cn
4、适量运动 内容来自www.qqlingdiw.cn
适量的运动也很重要，通过运动可以燃烧女性体内多余 的脂肪和热量。在包管 充分 睡眠时间的情况下，新妈妈可以做一些简单的运动，诸如吃完饭半个小时后的快走，产后瑜伽和体操等等都是产后快速减肥的不错选择。 copyright www.qqlingdiw.cn
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哺乳期减肥的注意事项
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1、减肥时间很重要 东方前沿网
哺乳期作为一个特殊的阶段，妈妈们要想知道自己什么时间减肥适合 ，最好先咨询一下妇科医生，在他们的指导下科学减肥。一般而言，产后2~6个月内都是哺乳期减肥的最佳时期，这个时候开始减肥效果也是最明显的。 本文来自东方前沿网
2、选对减肥办法
哺乳期减肥，不克不及 采取 节食的办法 进行，而是采取 调剂 饮食习惯的办法 ，在饮食方面建议选择均衡膳食，这样既能够包管 妈妈和宝宝都弥补 足够的营养，又避免了妈妈营养多余 问题的产生 ，因此只要饮食搭配合理，也是能够胜利 减肥的。另外，由于产后很长一段时间内，妈妈都将处于哺乳期，因为哺乳期关系到宝宝与妈妈两者的健康，因此不克不及 为了减肥盲目进行，节食减肥，剧烈运动，喝减肥茶等都邑 影响产后恢复以及哺乳的行为，一定不要过度追求减肥的效果，而损害妈妈自身、宝宝的身体健康。 东方前沿网
3、适量运动很重要
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