原题目 ：4个动作搞定萝卜腿，猖狂 燃脂，横扫腿部脂肪， 内容来自www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：每个减肥失败的人背后都有一个心酸的进程 ，特别是局部肥胖的人，他们想要瘦腿，然则 用了许多 办法 照样 没有效果。对于减肥，对于瘦腿，可能有太多的妹子已经走了不少弯路了，修长的双腿是人人 想要的，那么今天就让我们一起看看如何瘦腿。
东方前沿网
想要瘦腿，这些动作就不要错过了 本文来自东方前沿网
东方前沿网
动作一：深蹲瘦腿动作，身体站直双手叉腰或者贴在耳朵两侧，上半身挺直，下半身慢慢蹲下去，小腿和大腿尽量涌现 九十度的样子，这个动作要慢效果才会好，每天可以最五组，每组做二十个。 copyright www.qqlingdiw.cn
动作二：一条腿站着，另一条腿向外摆。动作重复二十次，之后再交替另一只腿并重复二十次。 然后做转体半蹲的动作，照样 需要单脚固定，另一侧脚带出发 体转动，转身半蹲的动作做二十次，做完之后可换成另一侧继续做。这个动作可以锤炼 腿部和腿部，要瘦就要坚持下去。
东方前沿网
东方前沿网
动作三：空中自行车的动作对瘦腿是有很大赞助 的，身体平躺后双腿悬空，做自行车的动作，每天做一百个左右，做三十个左右可以休息一下，以后依据 自己的情况，慢慢增加。
动作四：想瘦腿，其实游泳的运动项目是不错的选择，然则 最好选择自由泳或者仰泳的姿势，这样双腿要交替上下取水 ，这两种泳姿是最好的选择。
copyright www.qqlingdiw.cn
对于瘦腿其实还有许多 办法 的，然则 这里也要和人人 提醒一下，单单做一些瘦腿的动作还不敷 ，我们必须 掌握一些细节，这样效率才会更高。
copyright www.qqlingdiw.cn
细节一：瘦腿的动作不要一次性做太多，需要依据 自己的事情情况选择适合 的强度，这样自己才不会因为过度劳累而产生 厌烦的感到 ，循环渐进才是一款硬事理 。 copyright www.qqlingdiw.cn
细节二：想要瘦腿，那也就不克不及 历久 坐着不动，工作一两个小时起来走动几分钟，或者做五十个原地跳跃的动作，深蹲、波比跳都可以，久坐最容易导致腿粗。
copyright www.qqlingdiw.cn
细节三：瘦身永恒的话题就是饮食的控制，如果自己一边很努力的在运动，休息的时候却胡吃海喝，这是没有效果的，反而有可能会更胖，所以平时一定要选择低热量的食物，主食少吃，可以多吃点纤维含量高的食物，比如 苹果、燕麦、西兰花或者其他低热量的食物。
细节四：想瘦腿的人也需要配合其他的运动项目，因为许多 时候脂肪的聚积 可不仅仅是在腿部，其他有氧运动，比如 跑步、游泳这些都可以锤炼 到我们的全身，对减肥也有很大的赞助 。 www.qqlingdiw.cn
瘦腿都是有办法 的，瘦腿也不像我们想的那么难，只要办法 对了，自己有坚持了，那么一定会有满意的瘦腿结果。
原题目 ：4个动作搞定萝卜腿，猖狂 燃脂，横扫腿部脂肪，
症结 词：瘦腿,运动,脂肪,锤炼 ,萝卜,减肥,肥胖,燃脂
