原题目 ：如何去除腹部赘肉
焦点 提示：现在人们的生活与工作压力都是异常 大的，在上班的时候基本上都是坐着的，再加上每天都不怎么运动，历久 这样下去就会引起肥胖的腹部，也就是我们平时所说的游泳圈或者是大肚腩，严重影响了身体的健康与身材的美不雅 ，那么如何去除腹部赘肉呢？现在人们的生活与工作压力都是异常 大的，在上班的时候基本上都是坐着的，再加上每天都不怎么运动，历久 这样下去就会引起肥胖的腹部，也就是我们平时所说的游泳圈或者是大肚腩，严重影响了身体的健康与身材的美不雅 ，那么如何去除腹部赘肉呢？
内容来自www.qqlingdiw.cn
如何去除腹部赘肉 www.qqlingdiw.cn
1、在垫子上面平躺好，两条腿打开与肩膀一样宽，把手臂弯曲成九十度的，与地面紧紧的贴好，手心注意坚持 朝上，左腿膝盖弯曲之后，上身直起，使右手的手肘部与左腿的膝盖产生 碰触，再换成右腿做一样的动作，左右交换一次为一组，重复做两至三组，每一组做十次，就可以起到增强腹部力量以及紧实大腿肌肉的效果。
2、在垫子上面仰臣好，把两条腿伸直人，并且 把脚嘴并拢在一起，两只手叉在腰部，目视上方，调剂 好自己的呼吸，并且 迟缓 的把双腿的膝盖曲起，一直到胸前的处所 ，最后再迟缓 的放下去，并且 把两条腿伸直，十五次为一组，每天重复做二至三组这样的动作，就能使腹部的赘肉减少了。
东方前沿网
3、在垫子上面躺好，并且 往左上方尽量把右脚抬高，在空中停顿一秒后放下去，之后换成左脚重复做上面的动作，一定要注意在做的时候，膝盖是弗成 以用力的，会有着很好的瘦腿效果，若不可 就不要勉强，避免腿部肌肉拉伤，这样的动作重复做五至七次，有着紧实腹部与腿部肌肉的效果。
4、在垫子上面躺好，坚持 仰卧的姿势，两只手把膝盖抱好，同时大腿往腹部曲伸，把上半身抬起来后再轻轻的躺下，这样的动作重复做五至十次，对腰部与胸部的力量可有效的强化，有着收缩腰腹部赘肉的效果。 内容来自www.qqlingdiw.cn
如何去除腹部赘肉呢？在生活中许多 人的腹部都聚积 了许多 的赘肉，人们在每天穿衣服的时候都邑 异常 的苦恼，并不是没有法子把这些赘肉减下去，重要的是采取 正确的办法 以及坚持下去，在以上的内容中介绍了几个去除腹部赘肉的办法 ，希望可以帮到人人 。
内容来自www.qqlingdiw.cn
东方前沿网
原题目 ：如何去除腹部赘肉 东方前沿网
