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6、饮食策略： 本文来自东方前沿网
合理支配膳食能力 包管 身体所需的营养，包管 营养素的全面摄入。
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一天的膳食计划：
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早餐：全麦面包(燕麦片)、牛奶，鸡蛋。
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中餐：卵白 质(肉类.鱼类)，主食(米饭、面食)，蔬菜和水果。 www.qqlingdiw.cn
午餐：锤炼 前30分钟进食面包、牛奶、香蕉。
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晚餐：卵白 质(鸡.鸡蛋)，主食(米饭、面食)，蔬菜和水果。
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晚餐与中餐膳食内容大致相同，不合 的是同类营养素的食物需改换 ，如卵白 质若中餐吃肉，晚餐就改为鸡或鱼。蔬菜也一样，两餐吃不合 的蔬菜。夜宵：面包、牛奶、香蕉。 东方前沿网
原题目 ：54岁李若彤穿17岁时同款校服！17岁的身材该怎样能力 回得去？ 东方前沿网
症结 词：锤炼 ,卵白 质,蔬菜,身材,面包
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