原题目 ：夏季吃什么食物可以减肥 十大减肥食物排行榜
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夏季减肥吃什么食物好 本文来自东方前沿网
春季不减肥夏季徒伤悲！渐渐地，天气暖和起来，身上的衣服也慢慢的薄弱 起来，掩盖了一冬的赘肉也显露无疑了。那么炎热夏季吃什么食物可以减肥？睡前看看这些食物吧！ 东方前沿网
1.黄瓜 内容来自www.qqlingdiw.cn
瓜类在减肥上其实都异常 精彩 ，黄瓜和苦瓜就是代表。黄瓜含有胶质、果酸、生物活性酶等。这些物质可以增进 代谢，预防便秘等。黄瓜的含水量还异常 高，达到 96%以上，具有利尿功能 。并且 黄瓜还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。然则 吃黄瓜减肥一定要吃新鲜的黄瓜，腌制的黄瓜会失去减肥功能 。
2.魔芋 www.qqlingdiw.cn
魔芋具有很强的吸水性，热量低脂肪含量也低，在吃了后只有很少的热量可以被身体吸收，常吃魔芋还能减少饥饿感，对于减肥来说是很好的一种食物 内容来自www.qqlingdiw.cn
3.苦瓜
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夏季许多 人吃苦瓜减肥。这是因为苦瓜减肥的效果真的异常 强哦。并且 夏季吃苦瓜还有清热消暑的功能 。苦瓜的脂肪含量异常 低，另外苦瓜还有抑制食欲的作用。因此最适合肥胖人士减肥食用。
4.冬瓜
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冬瓜不含脂肪，含钠盐低，具有利尿去水的功能 。肥胖的人大多体内积存过多的水分，肌肉软弱不实，民间经验常用冬瓜适量烧汤饮服，能排出体内过多的水分，减肥疗效明显；冬季无冬瓜时，可用干冬瓜皮30克，加水适量煎饮，也可使肥胖的人逐渐消瘦。 copyright www.qqlingdiw.cn
十大减肥食物排行榜 东方前沿网
1、竹笋 copyright www.qqlingdiw.cn
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能增进 肠道蠕动，赞助 消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功能 。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥瘦身的佳品。
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2、沙丁鱼
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沙丁鱼，它其实是一种含有脂肪异常 少的食物，然则 营养价值却很高，如果想要减肥的话，可以将沙丁鱼当做主食，然后加上一些配料，葱末，做成一道异常 棒的菜去食用，这样不仅仅能享受美食，还能够减肥。 本文来自东方前沿网
3、甘蓝 东方前沿网
拿来作为一种蔬菜，特其余 有营养，并且 也很健康。被列入十大减肥食品排行榜一点也不料 外。一些数据显示它里面还有34卡的热量，并且 还有的钙或者是铁元素也异常 的多，炒菜的话也异常 的美味。 本文来自东方前沿网
4、黄瓜 东方前沿网
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分富厚 ，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发 ，黄瓜皮所含营养素富厚 ，应当保存 生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要坚持 黄瓜的完整，以免营养素在泡的进程 中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。 东方前沿网
5、牛排 copyright www.qqlingdiw.cn
我们在电视剧上都可以看到，有许多 年轻人其实都异常 的喜欢吃牛排，切实其实 牛排虽然是一种肉类，然则 它所含的脂肪其实并没有那么高，并且 吃了之后可以让人很好的吸收，并且 稍微运动就能够消化失落 ，很有助于减肥。 内容来自www.qqlingdiw.cn
6、枸杞
枸杞是一种异常 有营养价值的食物，它里面还有许多 种卵白 质，并且 维生素也是异常 多的，泡水喝，或者是在蒸米饭的时候放上几个都是异常 好的，这样既有营养健康，又能够赞助 身体消化食物，减肥的宝宝可以测验考试 一下。
7、野生三文鱼 copyright www.qqlingdiw.cn
野生三文鱼其实它里面的脂肪酸是异常 多的，对于一些减肥的人来说，可以很快的减失落 腰围，或者是减失落 一些脂肪，并且 身体傍边 的一些热量也能够很快的消耗失落 ，被列入十大减肥食品排行榜也是理所应当的。
