原题目 ：夏季运动吃什么水果好 十大减肥水果排行榜
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夏季运动吃什么水果好
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香蕉就很不错，当然了其他水果也是可以的，这个依据 小我 爱好来选择。 内容来自www.qqlingdiw.cn
运动后人难免会觉得 累，并且 精力也会有所下降，这时候除了好好的休息之外，还应该在饮食上多吃一些能赞助 缓解疲劳的水果。在觉得 疲惫时，适当补钾异常 需要 。香蕉含有富厚 的钾元素，能及时弥补 人体急需的钾。香蕉中还富含糖分，是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源。这些不仅能有效弥补 糖分，还能赞助 大脑制造血清素，对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能 都有着重要意义。此外，香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高人的自信心。因此，香蕉岂论 是在克服身体疲惫照样 精神疲惫两个方面，都有着极好的效果。 内容来自www.qqlingdiw.cn
十大减肥水果排行榜 东方前沿网
1、苹果
十大减肥水果排行榜，苹果当排在第一位。在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身餐来，曾经还引起了一阵苹果减肥法的热潮。事实上苹果确实是瘦身的风云水果之一。苹果中含有富厚 的果胶，可以赞助 肠子与毒素相结合，从而加速排毒功能 并降低热量的吸收。另外，苹果的含钾量也对照多，可以有效的防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将营养成分释放出来，不仅有饱足感，并且 他的卡路里也不高。所以说苹果最佳减肥水果之一。
2、香蕉 本文来自东方前沿网
便便出不来的朋友都邑 被建议，吃香蕉试试看。因为香蕉含有富厚 的食物纤维，维他命A、钾质等多种营养元素，所以具有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能 。对于经常性便秘、肌肤干燥的MM而言，这是一款又瘦又美肤的水果。此外，以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上就会被人体消化，迅速弥补 体力。并且 香蕉食用后很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，香蕉的热量低的，可别因它甜滋滋的就以为它晦气 减肥哦。
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3、柠檬
柠檬也是减肥水果哦。柠檬中含有大量 的柠檬酸、苹果酸等有机酸，还含有富厚 的维生素C、维生素B1、糖类、维生素B2和烟酸、钙、磷、铁等多种营养成分，喝柠檬水能降低胆固醇，并且 具有很好的减肥效果。 东方前沿网
4、猕猴桃
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猕猴桃含有大量 的膳食纤维。这些食用纤维能赞助 人体的肠胃消耗，从而有助排出体内的有害物质以及多余 脂肪，对于解决便秘和减少赘肉有异常 大的赞助 。
5、葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物质可以赞助 消化液的增加，因此能够增进 消化功能 ，并且 所含营养物质也很容易被人体消化吸收。此外，为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果呢。其原因是它含有富厚 的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，吃葡萄不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤哦。最重要的是它的含糖份少，减肥者们食用它来弥补 维他命C是最适合不过 了。有的女孩畏惧 它的重酸味，在这里建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，其酸味马上会被中和。这样吃起来就不会感到 酸了。
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6、蕃茄
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严格来说，蕃茄应该是被归为蔬菜类。所以在食材中经常 看到它。然则 蕃茄也是属于水果类的。因为蕃茄中含有大量 的蕃茄红素、食物纤维及果胶成份，以上营养成分可以降低热量摄取，增进 肠胃的蠕动。并且 奇特 的酸味可以刺激胃液排泄 ，甚至会提升食物的口感，它是很好料理健康的食材。 www.qqlingdiw.cn
7、菠萝
菠萝也是减肥水果之一。不知道你有没有听说过菠萝很“利”，切记弗成 空腹食用。因此人人 在食用菠萝的时候一定要在饭后吃才不会伤胃。这说法可是有凭据的。因为菠萝的卵白 分化 酵素相当强力，虽然可以赞助 肉类的卵白 质消化，然则 如果是在饭前吃的话，很容易造成胃壁受伤。因此利用吃菠萝来瘦身的MM一定要注意食用菠萝的时间问题。 本文来自东方前沿网
8、石榴 www.qqlingdiw.cn
