原题目 ：减肥路上，如何远离“损友”，这4点要做好 内容来自www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：我们说损友是增肥路上的**，是减肥路上的仇敌 ，她们是怎么吃也不胖，我们是不吃也胖，可是真的怪她们吗？相信生活中许多 人都有这样的经历，当你辛辛苦苦，忍饥挨饿十分困难 瘦了一些，开心的出去见朋友的时候，免不了有一起逛街、吃饭，这时候你的损友就上线了，她会一直 地和你说都饿了几天了，喝杯奶茶也没关系的啊，你现在已经比之前瘦多了，偶尔一次吃多点也没有关系的，甚至在聚餐的结束她还会说，就剩这一点了，吃完吧，别浪费，于是一次聚餐下来，你发觉 之前的减肥努力，忍饥挨饿全空费 ，那么面对减肥路上的这群损友，我们应该怎么做，能力 又轻松的减肥，又不使我们友谊的小船说翻就翻呢。 东方前沿网
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首先，聚餐前先垫点。和这样的损友见面，要提前吃点麦片先垫垫。许多 人下班后会有时间画个美美的妆，却一般选择饥肠辘辘的和这样的损友去逛街、吃饭了，可是当你忙碌了一天，又挤公交、挤地铁，早已饿的不可 ，而人太饿的时候，人的减肥的意识也会被削弱，特别是这时候损友又劝你吃个炸鸡喝个奶茶，人饿的时候是很难拒绝这些的。因此建议在聚餐前先吃点麦片、面包，以免因为太饿进食太多。
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其次，学会拒绝。这点对于减肥的人来说是很重要的，当朋友重复 的劝食时，要注解 减肥的立场，坚定减肥的决心，如果实在禁不住朋友的劝，也要记得适可而止，高热量的食物少选择，多吃点蔬菜，喝点粥。可以通过多种办法 委婉的拒绝朋友的高热量食物，聚餐时多承担端茶倒水等帮助 工作，减少对美食的存眷 度，多喝水，增强饱腹感。
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最后，化被动为主动。这是加倍 积极，也是加倍 有效的一点，学会做点菜的主人，减少油腻食物的涌现 ，饮料选择上少喝可乐，可以选择茶水或白开水。另外不只 要说明自己在减肥，也要把肥胖的坏处和减肥的办法 教授 给朋友，向她们说明油腻食物对人体的损害，劝她们和自己一起减肥，清淡饮食，少盐多蔬。同时，聚餐结束后，可以进行适当的运动，选择如步行或骑自行车回家、做一些家务都是不错的选择，不要急于吃完躺在床上。 东方前沿网
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损友是减肥路上的坏人，可是细细考虑朋友其实是为我们的身体着想，因此不该 埋怨朋友，而归根结底，其实减肥路上的坏人不是朋友，而是自己禁不住诱惑，自律意识不强。所以，明确谁是我们减肥路上的仇敌 ，不要让友谊的小船经不起风波 ，而要让朋友和我们一起在减肥的船上，选择健康的生活方法 ，这才是我们与减肥路上损友的相处之道。
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症结 词：减肥,麦片,奶茶,运动,诱惑,人体
