原题目 ：不吃晚餐就能瘦？营养专家是这么说的 copyright www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：现代人生活节奏快，工作压力大，许多 白领晚上没时间吃晚餐，而是直接把晚餐酿成 夜宵；有些女性朋友则为了减肥不吃晚餐，营养专家表示 ，不管何种原因，不吃晚餐的做法是异常 弗成 取的。内容来自www.qqlingdiw.cn
3、使你变胖 东方前沿网
????许多 女生觉得自己平时吃得太多，所以才会长胖，那么饿几顿，体重不就减了？
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??事实上，身体无法从食物中获取能量时，就会通过分 化 肌肉获取能量，而肌肉最大的作用就是消耗热量。??
??当肌肉减少，热量消耗也会减少。?????? 内容来自www.qqlingdiw.cn
??再者，经常饿肚子降低新陈代谢，即使你其时 体重减了，但只要一敞开胃口吃器械 ，就会又胖回来。??
4、影响睡眠 东方前沿网
不吃晚餐最直接的回声是饥饿，有些人错过了晚餐时间，等着吃夜宵，睡觉前吃器械 ，势必会影响睡眠质量。
??5、降低大脑功能 ??
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经常不吃晚餐的人，大脑功能 会降低，涌现 智力下降、注意力不集中、记忆力减退的现象。
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因为夜晚人的血糖浓度较低，如果不进食，血糖更低，大脑连续 得不到营养供给 ，其功能 也会受到影响。
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如何吃晚餐才健康？
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1.遵循“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚上要吃少”的原则； copyright www.qqlingdiw.cn
2.晚餐多吃易消化的食物，不要暴饮暴食；
3.晚餐建议细嚼慢咽，有助于赞助 胃吸收； 本文来自东方前沿网
4.晚餐不喝咖啡、浓茶，不吃黄豆、番薯 和土豆等易胀气的食物，不吃辛辣、太咸、高温油炸的食物；
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5.晚餐别吃太晚。正常的情况应该是6-7点吃晚餐，这样睡觉时肠胃基本上能排空。因为身体在晚上的代谢率较差，如果吃得太晚，脂肪容易聚积 在体内，久而久之就形成脂肪肝。
原题目 ：不吃晚餐就能瘦？营养专家是这么说的
症结 词：晚餐,暴饮暴食,专家,营养,注意力不集中,大脑 内容来自www.qqlingdiw.cn
