原题目 ：一张卒业 照激励小胖墩两个月减30斤！学生减肥，试试这样做 copyright www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：12岁的江苏盐城男孩张宸豪拍卒业 照的时，因校服穿不上，摄影师在他的衣服后剪了一刀，这让他下定决心要减肥，便每天晚上都和姐姐一起跑步。12岁的江苏盐城男孩张宸豪拍卒业 照的时，因校服穿不上，摄影师在他的衣服后剪了一刀，这让他下定决心要减肥，便每天晚上都和姐姐一起跑步。
刚开始跑步时，脚上不仅磨出水泡，有一次还差点晕曩昔 ，但张宸豪始终没放弃 ，最终在两个月内胜利 减去30斤。
学生减肥，健康学习都要兼顾，现在许多 学生都存在肥胖的问题，小学高年级、初中和高中其实都是正处于长身体的阶段，如果减肥欠妥 很可能会导致营养不良造成发育欠好 ，所以学生减肥不要采取 哪些乱七八糟的减肥方法 ，一定要选择健康减肥。
学生减肥一样要从饮食和运动下手，不要吃高热量食物，每天留给自己运动的时间来放松放松，暂时抛开学习的压力，这样就能健康变瘦。 内容来自www.qqlingdiw.cn
关于饮食 www.qqlingdiw.cn
现在学生的午餐，基本上都是学校饭堂搞定。学校的饭堂为了美味，往往会放许多 油或者调料，这样在不知不觉中，你就会吸收过多的油脂，最后导致脂肪聚积 。为了能够减肥，准备一碗汤或者清水，用来涮油，哪些菜油量过多就刷哪些。很实用的，不只是学生。
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在饭堂吃饭，尤其是下学 后在饭堂吃饭，一般都是促 忙忙的，这样就会导致人吃得更多，或者会经常多吃。为了坚持 纤瘦的身材，不让赘肉长出来，你需要细嚼慢咽。
尽量让食物在口腔的时间增长，多嚼几口再咽下。 内容来自www.qqlingdiw.cn
另外，谨记和遵守“八分饱”的原则。
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在饭堂吃饭，由于食物的选择对照少，来来去去都是那些食物。时间一长，容易因为这个原因而导致营养不良。这个时候你需要学会健康饮食搭配。即便你有很喜欢吃的食物，也需要经常变换那些热量低、有营养价值的食物。 copyright www.qqlingdiw.cn
少吃零食，少喝饮料，以前上学时看许多 男生喜欢喝饮料，女生就是零食赓续 。
想减肥就要戒了，每天需要多喝水一天包管 8大杯水，水不仅仅能够增进 新陈代谢，增进 脂肪的排出体外，还能够减少你的饥饿感，让你摄入对照少的食物。 东方前沿网
抓住课间时间
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课间十分钟，也不要错过减肥的好时机，不要呆坐着，要多走动，也可以做做小运动。
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动作1：坐在座位上，把双腿伸直抬起，放下，抬起，连续做15次。 东方前沿网
动作2：站立，然后踮脚跳，坚持几分钟，不仅能瘦腿，还可以坚持 腿形。 东方前沿网
学校里，平时上午下午都有跑操，许多 学生都想着怎么跑操，想减肥的一定要抓住这点时间，唯一的运动时间。
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学生减肥运动
1、跳绳
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跳绳可有效瘦大腿与小腿，塑造笔挺 的腿部曲线，坚持每天跳20分钟，即可让你消耗体内大量 的卡路里，有助于减失落 身上赘肉。 东方前沿网
2、瑜珈 www.qqlingdiw.cn
每天晚上腾出半小时时间练练瑜珈，也可以与室友一起练习，这样在塑身的时候也可增加乐趣，并且 坚持练习瑜伽还可以增加身体的柔软性。
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3、跑步
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跑步几乎是体育课都邑 进行的，但只靠体育课的跑步是无法获得 减肥的效果，高中生们不妨在上课前或下学 后抽时间进行跑步，这样能力 获得 想要的减肥效果，但要注意的是，跑完步后一定要放松身体，不然 会练出肌肉来。
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症结 词：学生减肥,运动,营养不良,健康,脂肪 本文来自东方前沿网
