原题目 ：如何能穿衣显瘦？微胖先减脂照样 先增肌 www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：拥有完美的身材曲线及纤细修长的身材比例是每个现代 女性的终生 追求。但许多 女性岂论 是身材比例失调照样 拥有娃娃脸的面庞，都邑 给人以微胖的感到 ，目前流行一种说法是穿衣显瘦，脱衣有肉，增加一定的力量训练可以让微胖的女性身材加倍 美不雅 ，但微胖先减脂照样 先增肌呢？拥有完美的身材曲线及纤细修长的身材比例是每个现代 女性的终生 追求。但许多 女性岂论 是身材比例失调照样 拥有娃娃脸的面庞，都邑 给人以微胖的感到 ，目前流行一种说法是穿衣显瘦，脱衣有肉，增加一定的力量训练可以让微胖的女性身材加倍 美不雅 ，但微胖先减脂照样 先增肌呢？ 内容来自www.qqlingdiw.cn
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关于微胖先减脂照样 先增肌这个问题应该从二个方面来剖析 ，一是微胖是否就不需要减肥了呢？谜底 是否定 的，微胖的身材已经给人了一种稍微发胖身型的印象，如果在饮食上不注意，就会很快的成长 成胖子了，增肥是很容易的一件事，千万不克不及 松懈。而增肌是对于一些需要追求完美身型及身材曲线的女性的必修课，二者相辅相成，不分先后。
微胖的人群要注重有氧运动，利用全身性的运动来均衡的瘦身。比如 游泳、跳绳、跑步等，都可以达到 减脂的目的。但一天的运动量应坚持 在四十分钟以上，一周3-4次，坚持也许 半年，都邑 有不错的效果。 本文来自东方前沿网
微胖的人群相对于肥胖人群的体脂率较低，但如果想达到 完美身材，在坚持有氧锤炼 的同时，力量训练必弗成 少，这样会让身材加倍 凹凸有致，接近完美。另一方面也会让自己的肌肉组织加倍 结实，拥有线条感，不再给人以微胖的印象。力量训练每天可适量进行，支配在有氧锤炼 之后即可。
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在饮食方面，微胖的人群要加倍 注意饮食的合理搭配。对高热量、高脂肪的食物要勇敢拒绝。建议多吃纤维含量高的食物，增加饱腹感，并可以起到排毒作用，在减脂的同时又可以坚持 健康的身体。如果刚减肥的人群因为减量而吃不饱，可以进行少食多餐的方法 ，让胃肠慢慢适应。
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症结 词：身材,有氧,运动,锤炼 ,高脂肪
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