原题目 ：常喝酸奶可以预防妇科细菌？
许多 人都听说饭前不克不及 喝酸奶，理由有三个：一是空腹喝酸奶卵白 质会被浪费，二是乳酸菌在胃酸很强的条件下死亡，妨碍 其保健效果的施展 ，三是酸奶中的乳酸对胃有刺激作用。其实，除了特别饿的时候，酸奶可以在任何时候饮用。餐前喝酸奶能在一定水平 上抑制饥饿感，还可以为人体弥补 营养。 copyright www.qqlingdiw.cn
常饮酸奶利益 多 copyright www.qqlingdiw.cn
利益 一：预防妇科沾染 。对于患有糖尿病的女性来说，阴道酵母菌沾染 是普遍问题。一项较小的研究发觉 ，糖尿病女性患者慢性酵母菌沾染 ，只要每天饮用200毫升甜味酸奶，就可以使阴道酸碱值从6。0降至4。0(正常值为4。0—4。5)，并且 酵母菌沾染 也有所减少。
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利益 二：控制食欲。华盛顿大学曾进行过这样一项研究：让受试者从以下热量均为200大卡的食物中任选一种(半固体酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用，结果显示，喝过酸奶者比其他人饥饿感减少，饱胀感增加。 东方前沿网
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利益 三：预防骨质疏松。美国纽约医院的骨科博士指出，充分 的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了症结 作用，而钙、维生素D等微量元素最为症结 。虽然对于钙的许多 研究结果还莫衷一是，但普遍认为钙元素对任何年龄人士的骨质都有很好的作用。而奶制品所提供的维生素D异常 高，并且 把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的利益 更明显了。我们从食品标签中可以获知，许多 奶制品，包孕酸奶在制作时都添加了维生素D，人人 在选购时不妨多“垂青”这一类。
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利益 四：降低血压。美国哈佛大学研究员介绍说，研究发觉 ，在那些每天饮2—3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。
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利益 五：提高免疫力。含有大量 活性菌的酸奶可以赞助 改良 乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌沾染 等病症。美国农业部的人类营养学研究中心正在塔夫斯大学进行老年研究工作，研究员吉恩迈尔表示 ，酸奶不仅可以改良 肠道情况 ，还可以提高机体免疫力。无独有偶，台湾近日的一项研究也发觉 ，酸奶能提高某些消炎药的治疗效果。
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指南：哪些人最应该喝酸奶？ 本文来自东方前沿网
那么，又该如何选出最好、最适合自己的酸奶呢？
1.酸奶也分全脂、低脂和脱脂三种，你可以依据 需要选择；
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2.存眷 含糖量，有些产品 糖分异常 高，如果你喜欢甜味酸奶但又担心 热量超标，不妨选择那些使用代糖的； 东方前沿网
3.存眷 活性菌含量，许多产品 会标明至少含有若干 有益菌； 内容来自www.qqlingdiw.cn
4.买酸奶不仅要看钙含量，强化了维生素D的产品 才是最好的选择。
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普通甜味酸奶傍边 含有7%的蔗糖和3%左右的乳糖，卵白 质含量仅2。5%罢了 。因此空腹喝酸奶，卵白 质并不会被浪费。除了饥饿感很强的时候，饭前的胃中并不一 定是完全排空的，胃酸含量也不一 定很高。所以，乳酸菌未必被全部杀死。我国生产的酸奶酸度低，糖分对照多，加上其中卵白 质和胶质的掩护 作用，并不会对健康人的胃造成很大的刺激。因此，对于胃肠功能 正常的人来说，饭前喝酸奶并无妨碍 。 内容来自www.qqlingdiw.cn
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