原题目 ：减肥期间可以敞开吃的4种食物，让你越吃越瘦
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焦点 提示：减肥成不胜利 ，饮食是否科学很重要。这里的科学饮食，指的不是节食哦，那么，怎样能力 美味和美丽二者兼得呢？今天为人人 介绍一份减肥食谱，希望可以帮到正在减肥的你！减肥成不胜利 ，饮食是否科学很重要。这里的科学饮食，指的不是节食哦，那么，怎样能力 美味和美丽二者兼得呢？今天为人人 介绍一份减肥食谱，希望可以帮到正在减肥的你！
蔬果沙拉 www.qqlingdiw.cn
沙拉可以赞助 减肥，改良 便秘，是一种健康的食品。那么沙拉怎么做才更美味而又不减瘦身功能 呢？在食材的选择上就很讲究，热量要低，不然 没有意义了。青瓜、西红柿、苹果、鸡卵白 、生菜都是很好的选择，沙拉酱可以用原味无糖酸奶取代 哦，热量比普通沙拉酱要低一些。像牛油果、榴莲、荔枝这些高热量的食品就不要放进去了，不适合减肥者食用。
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鸡胸肉 内容来自www.qqlingdiw.cn
千万不要以为肉类是减肥人士的禁忌品，像鸡胸肉，它的脂肪含量很低，同时含有富厚 的卵白 质，对增肌减脂大有益处，是许多 健身达人餐桌上的必备食品。但要注意的是，烹饪鸡胸肉的方法 不宜太过油腻，煎炸尤为不适，因为过多的油会增加食品的热量，食用后会容易聚积 脂肪，白灼鸡胸肉是最好的办法 ，如果觉得白灼肉质欠好 ，可以清蒸，可以放少许盐调味，记得，鸡皮要去失落 哦！因为鸡皮的脂肪含量是对照高的。
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copyright www.qqlingdiw.cn海带汤
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海带热量低，每100克的热量只有12大卡，基本上走路就能消耗完。海草里面的纤维素和碘，能够赞助 消化，提高甲状腺功能 。并且 可以赞助 胃液进行排泄 ，对于肠胃蠕动有很大赞助 ，能改良 便秘情况。当热量消耗快了，排便也通畅了，减肥自然事半功倍。海带可以配合鸡胸肉、瘦肉、豆腐做成汤，美味又能瘦身。 东方前沿网
魔芋炒青椒
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魔芋每100克的热量只有10~20大卡不等，热量异常 低，并且 膳食纤维很富厚 ，葡甘露聚糖作为一种可溶性膳食纤维，可以在食物四周形成一种掩护 层，从而防止消化酶与食物产生 作用.此外，魔芋的膨胀系数很大，吃一点就能给人饱腹感，自热减少其他食物的摄入了。青椒，每100克的热量约22大卡，含有的辣椒素能增进 脂肪消耗和肠胃蠕动，是减肥人士不错的选择。魔芋青椒这两种低热量的食材一起煮，不只 美味，还能不消 担心 发胖哦。 本文来自东方前沿网
减肥食谱的一个重要原则就是食材低热量、低脂肪，同时如果含有人体必须 的营养物质，烹饪手法以清淡为主。除了以上介绍的几款菜品外，人人 也可以依据 自己的口味搭配一些菜品哦。另外，想要减肥胜利 ，日常的体育锤炼 也是弗成 缺少的，多做有氧运动如跑步、瑜伽、游泳等，瘦身胜利 指日可待。 东方前沿网
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症结 词：食谱,脂肪,魔芋,食品,美味,青椒 copyright www.qqlingdiw.cn
