原题目 ：4个原因能让减肥中的体重上下波动，得多留意
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焦点 提示：减肥是辛苦的，这个进程 只有减肥的自己知道，并且 减肥也容易遇到许多不合 的问题。有些人担心 减肥会反弹，有些人在减肥的进程 中会放弃 ，而有些人在减肥的进程 中总是感到 体重忽上忽下的，这样的减肥效果让自己很没有平安感。那么到底是什么原因导致这种问题。
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减肥期间体重总是上下波动是什么原因
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原因一：可能是自己的饮食计划 不合理 www.qqlingdiw.cn
有的人减肥，会认为只要自己有运动了，那么就可以不消 那么忌口，于是乎高热量的食物，高糖分的食物依然不离口。其实这样对减肥是异常 晦气 的，自己一方面运动，身体的代谢就会加快。如果还吃这些食物，身体吸收热量的效率会比平时高许多 ，这时候体重就会上涨。 东方前沿网
原因二：运动项目太单一
单一的运动项目会让自己的身体适应这种模式，一段时间之后自己再运动，效果都是很有限的，试试可以一周之内两天跑步，两天做力量训练，或者在家里做深蹲，平板支撑都可以，交替着做不合 的项目，效果会更好。
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原因三：体重计的问题 本文来自东方前沿网
每次称体重最好选择同一个时间，同一个别 重计，这样会对照标准 ，有些人称体重可能会去药店门口，可是这个公用的体重计偏差是对照大的，另外体重计历久 使用也会有一些质量问题，买一个好一点的体重计放家里准没错。
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原因四：生理原因 内容来自www.qqlingdiw.cn
许多女性来例假的时候都邑 变得很焦躁 ，身体的激素水平和日常是不一 样的，并且 这个时间段也容易产生 水肿的现象，在这个时间段内称体重可能会有点偏差。
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不管是什么原因导致的体重波动，我们都应该找出问题，然后及时改良 它，要想提高减肥的效率，我们还需要掌握以下这些小细节。
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细节一：存眷 自己的体脂问题，减肥的人，总是简单的存眷 身体的重量，其实减肥是为了把脂肪减下去，那么就要多存眷 身体的脂肪含量，每半个月做一次体脂测试对自己会有提醒的作用，也是减肥进程 中弗成 缺少的一个细节。
细节二：九小时减肥法 东方前沿网
其实原本的说法是八小时，然则 考虑到许多 上班族在下午4-6点的阶段还有可能在上班，那就选择在九小时之内吃器械 ，其他时间都不要吃，从起床后吃第一口食物开始算时间，如果怕晚餐时间太早，那么可以把早餐放到九点的时候吃，这样也许 下午六点之后就不要吃器械 了，这样可以避免晚上吃过多的食物，而产生 脂肪的聚积 。
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www.qqlingdiw.cn细节三：选择低热量的食物取代 零食 www.qqlingdiw.cn
零食是减肥进程 中的杀伤性武器，许多 人都抗拒不了，那既然戒不失落 零食，我们就选择低热量的食物来取代 ，比如 水果蔬菜沙拉，黄瓜、苹果等，注意吃沙拉时，不要加沙拉酱，一些沙拉酱所含的热量会相对较高，对于减肥十分晦气 。 www.qqlingdiw.cn
减肥总是有办法 的，自己坚持下去能力 获获胜 利，而减肥的进程 中赓续 的记录和反思自己的减肥办法 也异常 重要，不然 埋头苦苦的减肥，最后却因为办法 问题而失败，那确实很可惜。 东方前沿网
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症结 词：体重,运动,沙拉酱,脂肪,零食 copyright www.qqlingdiw.cn
