原题目 ：坚持练健腹轮的利益 与坏处有哪些
许多 男生在锤炼 身体的时候，喜欢借助一些帮助 健身器材，认为利用健身器材可提高锤炼 效果，尤其在增肌计划中，健身器材的身影随处可见。在健身房健身器材确实有不少，每一种器材都有它的特点以及作用，不过 在家练习增肌训练的话，一些小的健身器材是最佳选择，比如 健腹轮就是许多 男生会常备的一种帮助 器材，坚持练健腹轮的利益 与坏处有哪些？
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在了解练健腹轮的利益 与坏处之前，首先我们了解一下什么是健腹轮。从外形上形容健腹轮，它就是一个通例 的小轱辘，两侧各加一个把手，便利 练习，设计对照简单，质量也较为坚固耐用。健腹轮最大的作用，针对腹部锤炼 肌肉，属于一种小型推动器，它适合居家使用，对场地没有太高要求。
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练健腹轮的利益 与坏处？
健腹轮的利益 ：能将腹部赘肉减少，对腰腹部、臀部肌肉有增强效果，并且 在练习健腹轮是没有太多技巧，也许 就是对小我 身体力量有一定要求。借助健腹轮，既能增强锤炼 者的腹肌，同时也可以赞助 肥胖者达到 瘦身减肚子的作用。 东方前沿网
健腹轮的坏处：看似简单的健身器材，其实他对人的力量要求对照高，在练习时强度较大，如果没有学习过如何使用健腹轮，第1次使用姿势不正确的情况下，很容易对腰部造成伤害，引起腰肌劳损等问题。于初学者一旦选择健腹轮，最好有专业指导人员在旁边告诉 正确使用办法 ，然后通过循序渐进的方法 ，逐步练习，能力 降低身体伤害。
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健腹轮使用办法 有站地法、跪地法两种。站立法就是身体呈站姿，双脚左右离开 与肩膀同宽，双手抓住健腹轮的把手，双脚用力蹬地，弯腰将健腹轮利用身体力量自然向前推动，直到与地面平行，尽可能不要让膝盖接触地面，整个身体就像是在做平板支撑的样子，停留几秒再慢慢往收受接管 健腹轮，这个进程 对力量要求异常 高，如果没有健身经验的人几乎是弗成 能完成。 东方前沿网
跪地法练习方法 相比起站地法更容易一些，身体呈跪姿，双膝着地，在呼气时身体可以开始向前推动健腹轮，身体慢慢向下降，直到与地面坚持 平等时可停留几秒，此时全身的力量基本都是在控制身体避免下降，也许 几秒后再开始收受接管 ，回到初始状态。 本文来自东方前沿网
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症结 词：健身器材,肌肉,锤炼 ,腰肌劳损,腹部
