原题目 ：如何让腰围缩小缩小再缩小？6招实用又有效 内容来自www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：久坐的女性都邑 有一个问题，腰腹赘肉会许多 ，如何瘦呢？瘦腰是许多 女性需要做的，然则 办法 许多 人没有找到，今天小编推荐给人人 瘦腰小妙招。 东方前沿网
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少吃油
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减肥无非就是“管住嘴，迈开腿”，只要你能管住嘴巴，那减肥基本上就胜利 了一泰半 。所以列位 MM们，为了好身材一定要尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和汉堡薯片等。为了瘦身平时可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，弥补 人体必须 的养分。炒菜的时候用橄榄油和芝麻油取代色拉油，一定要坚持少油的原则。 东方前沿网
注意饮水
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每天八杯水，少喝刺激饮料，是包管 身材苗条的有效法子之一。早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物全部排出体外，这样小肚腩涌现 的机会就小了。你的腰部曲线就越来越完美了。
靠墙站
同样地晚餐要尽量少吃，并且 吃得清淡。照样 晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，并且 腿部、脖子、脸部也能变瘦。 www.qqlingdiw.cn
爱扫除 、走楼梯
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好的生活习惯，不仅让生活井井有条，还能顺便将腰围减下来。比如 爱扫除 ，多做些家务，就能在不知不觉中坚持 体形。拖地能锤炼 上半身身体，擦桌子能离别 上臂的赘肉，晾衣服时扭扭腰能锤炼 腰部两侧肌肉，擦窗户时拉伸身体，能有效塑形，还能有针对性地做做侧弯腰运动。 东方前沿网
肚皮舞 本文来自东方前沿网
双手举起或放在腰侧，然后坚持 身体其他部位不懂动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作，速度不消 很快，但记得要到位，画出完整的“8”字。
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深蹲 内容来自www.qqlingdiw.cn
深蹲后转做深蹲，双手放在膝盖上，右脚向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左脚跟上，慢慢向右侧扭头，带动上身一起向后转动，眼睛向后看，坚持 几秒，然后换另一侧进行同样动作。左右各做6次。 www.qqlingdiw.cn
原题目 ：如何让腰围缩小缩小再缩小？6招实用又有效
症结 词：瘦腰,如何瘦腰,怎么瘦腰,锤炼 ,背部,生活习惯,肌肉,色拉油
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