原题目 ：3个动作帮你减肉！月瘦10斤不在话下 东方前沿网
焦点 提示：运动是不错的减肥方法 ，然则 那些运动适合你减肥呢？不管做什么，都要选择适合自己的，运动减肥更是如此，如何选择适合自己的减肥运动呢？跟着小编往下看。 东方前沿网
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怎么选择适合自己的减肥运动？
如果你看别人跑步减肥效果不错，然后自己也去跑步，然则 内心里却十分排斥这种运动方法 ，实际上还不如不进行它，还记得我们前面说的身心不协调 对身体的影响吧。所以说，与其选择一个看起来还不错的运动项目还不如选择自己感兴趣的，最愿意去进行的项目。
当然了，每小我 的兴趣喜好不一 样，也弗成 能有同样的运动习惯，总之只要自己喜欢就可以。你可以选择骑行、打乒乓球、羽毛球、游泳、跳操都可以，只要是自己喜欢的，你就能够把它当做一项习惯培养。
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跑步
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排在第一的当然是跑步了，这几乎是每一小我 都邑 选择的减脂的方法 ，原因就在于，跑步是一件异常 简单的事情。你只需要有一双跑鞋，还有一个良好的空气质量。随时随地，想要跑步就可以去跑步。一个小时大约600大卡的燃脂效率，照样 异常 划算的。要知道，一个正常成年男子每日的基础代谢也只有2000大卡左右，1个小时消耗了一天3分之1的能量，怎么算怎么经济！ 本文来自东方前沿网
HIIT
HIIT是一种完全不合 的训练方法 ，相较于其他项目都依靠的是长时间有氧运动。HIIT中，你的身体却是有氧无氧结合功能 。这也就意味着HIIT对于肌肉的生长是有利益 的。增肌减脂同步进行。 本文来自东方前沿网
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动感单车
动感单车和骑行其实有许多 不合 的处所 ，这也是为什么我们把动感单车看做一种训练项目。不合 于骑行，由于交通的限制，许多 时候无法自己掌控自己的速度。然则 动感单车是一种可以随意控制强度和速度的训练项目。 东方前沿网
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