原题目 ：睡前一个动作练出大长腿！省钱又有效 内容来自www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：想减肥，然则 努力那么久依然没有太多效果，怎么办？其实瘦不瘦没关系，练得开心就好！东方前沿网
3、饭前喝醋减肥，一个月能减两公斤 东方前沿网
喝醋降食欲。喝醋到底能不克不及 减肥？专家说饭前喝醋能降低食欲，饭后则增进 脂肪代谢，并且 经美国大学实验证明，三餐前以2茶匙(约10毫升)加5倍水稀释饮用，一个月后体重能减少2公斤。不过 ，肠胃欠安 的人不适用。
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4、涂唇膏减肥法，降低饥饿感 本文来自东方前沿网
冰冷 感触感染 转移注意力。在吃饭前涂抹具有薄荷成分的护唇膏或唇蜜，从眉间开始直到鼻子的下面成一条直线涂下去。在每次吃饭前涂两到三次，冰冷 的感触感染 ，让你增强减肥的意志力，降低食物的诱惑，让食欲全消！ 内容来自www.qqlingdiw.cn
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5、查阅邮件 内容来自www.qqlingdiw.cn
你的收件箱有可能是各类 营养资讯的聚集地，资讯里面有许多 实用的小窍门。一项研究结果注解 了研究对象中，每周阅读健康简讯的人会摄取更多新鲜的农产品 ，并且 16周以后的脂肪转化率更低，并坚持 着充分 的锤炼 。 www.qqlingdiw.cn
6、少看电视 东方前沿网
成年人平均每天花5个小时在电视上。研究人员测验考试 用电子锁定系统强制被试者看电视的时间减半，结果发觉 他们平均每天多消耗失落 了119卡路里的热量。
7、留住你的面包 www.qqlingdiw.cn
在与脂肪的斗争 中，与其限制碳水化合物的摄入量，还不如按期 摄取更为妥当。一项研究中注解 ，100名肥胖受测者每天的饮食被严格控制在20%卵白 质、30%脂肪、50%碳水化合物。第一组整天只摄取淀粉，第二组多摄取一点碳水化合物。六个月以后，发觉 第二组在一天中的饱感更强烈，体重下降最多，腰围缩水最快。
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症结 词：减肥,瘦身,瘦身减肥,健身房,脂肪,食欲,运动,体重 www.qqlingdiw.cn
