原题目 ：为什么瘦下来的人都推荐力量训练？
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焦点 提示：有氧的跑步训练与无氧的力量训练，到底哪个更减肥，许多 人并不了解，今天小编给人人 介绍下。大部分 认为跑步有氧用来减肥，力量练习用来塑形，这么说没有问题，然则 过于片面了，到底怎么回事，来听小编具体说说。
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人体是一个整体，不仅仅肌肉不仅仅是脂肪，还有消化系统内排泄 系统，骨头关节韧带等等。那么需要转变 人体的形态，转变 脂肪体脂率，这里面是人作为一个整体，去介入 其中所有的人体化学转变 。并不仅仅是简单的练练，就有期望的变更 。 内容来自www.qqlingdiw.cn
从运动来说，热量的消耗的效率，来自于我们人体单位 时间的做工，也就是我们所说的运动能力，所以减脂首先要考虑提升人体运动功能 力！提高运动消耗热量效率。 本文来自东方前沿网
正常人在进行慢跑运动时，需要30分钟能力 开始消耗体内的脂肪，简单的说，前30分钟都属于身体在适应跑步这项运动的进程 ，可以说是一个对照长的热身。而如果你想把体内多余 的脂肪减失落 ，那么就要重视30分钟事后 的运动时间。 本文来自东方前沿网
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虽然每小我 的体质不合 ，然则 人体照样 有一定共性的，一般在运动30-40分钟以后，就能够开始全面燃脂。想减肥的人士，就一定要牢牢抓住这一点，赓续 的加长跑步时间。达到 更好的减肥效果。当然，也要注意分寸，量力而行，有一个循序渐进的进程 。
力量训练提升"基础代谢率"，肌力瘦肉量增加了能够提升"基础代谢率"，即使平常不运动也能够默默消耗更多热量，多吃一点也不容易胖，换句话说就是身体消耗热量的能力提升了。 www.qqlingdiw.cn
高强度无氧(重量)训练之后，身体为了修补肌肉，代谢乳酸，会有很长一段时间连续 处于新陈代谢提高的状态，产生 热量与脂肪消耗。这是长时间低强度有氧运动无法获得 的效果。
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当减肥者进行力量练习后，会发觉 自己的体型转变 了。而减肥者通过力量练习后，肌肉增加了，这时身体的肌肉脂肪比例就产生 转变 了。
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肌肉和脂肪的体积比是1比3。所以当身体肌肉和脂肪的体积比例产生 转变 了，身体的体型也就产生 转变 。
所以无论跑步照样 力量训练，两者都能减肥，缺一弗成 ，相辅相成。从基本 提升运动能力提高运动效率能力 实现真正意义上的减肥。
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症结 词：减肥,跑步减肥,力量减肥,运动,脂肪,肌肉,人体,基础代谢 copyright www.qqlingdiw.cn
