原题目 ：怎么减肚子上的肉？4个姿势让你瘦到停不下来
怎么减肚子上的肉简直是女性减肥问题的重中之重！大肚腩不仅会影响身材，穿衣也不克不及 随意了，怎么可以忍，赶紧减肚子去！ 内容来自www.qqlingdiw.cn
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怎么减肚子上的肉1、坐姿 东方前沿网
首先我们坐在平地上，挺胸，两腿屈膝并拢在一起，轻抬脚后跟，让脚尖碰地，同时双手向后放，置于臀部两侧，上半身尽量挺直，维持一条直线，目视前方，半分钟之后，休息片刻。
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怎么减肚子上的肉2、坐姿抬腿 本文来自东方前沿网
在一步完成的基础上，慢慢的将脚掌离开地面，手依然放在臀部后面，这时候会感到 自己腹部在用力，在坚持 自己平稳的状态下，应该将小腿尽量提高，两个手慢慢松开，置于小腿两侧，一定不克不及 驼背哦，不然 达不到预期的效果。
怎么减肚子上的肉3、坐姿扭转 www.qqlingdiw.cn
办法 二结束之后，我们就来进行下一步加强训练，首先，我们坐在平地上，右脚伸直，坚持 紧绷的状态，脚掌翘起来，左脚屈膝收拢，位于右脚的膝盖处，右手抱住左膝，左手五指撑地，直视前方，要注意的事，一定要挺胸直背。
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怎么减肚子上的肉4、按摩
第一步：先用双手手指的力量将腰腹部上的肉肉大把捏起，然后向前拧捏，利用虎口部位猛然用力抓住腹部赘肉。
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这个动作的要点是要以手指指腹为支点，将抓住的赘肉往前拉，整个腰腹部都可以同样的方法 进行，另一边也是一样的按摩手法，重复十次。
第二步：也是运用手指力量将小腹到腰部的赘肉捏起，如图，垂直偏向 分手 向两边抓捏按摩。 内容来自www.qqlingdiw.cn
这个动作的要点是要以双手的拇指与食指指腹，从较深层的部位捏起，不需要往左右侧，也不需要摇晃，只要纯真 的抓住就可以了。 东方前沿网
第三步：双手用拇指与食指的指腹力量横向抓捏腹部上的肉肉，加以按摩揉捏，从较深层的部位确实抓起，与第二步相同。 东方前沿网
这个动作的要点是，牢牢抓捏腰腹部的赘肉，以刺激和运动到平时很难瘦的腰腹部，不需要特别往哪个偏向 倒或是揉，只要抓住就可以了。
第四步：将双手手指合拢，然后用手掌从腹部往下像是挖掘一样的按摩，目的是将腰腹部的老废料 质排出，往淋巴的出口鼠蹊部引流。 内容来自www.qqlingdiw.cn
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症结 词：减肚子,瘦肚子,如何瘦肚子
