原题目 ：一吃就能瘦！这5种低卡食物，你一定别错过
今天为你推荐5种卡路里低的健康减肥食品，让你轻轻松松吃着瘦哦！
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什么是低卡食物？
一些营养师指出，低卡食物并没有明确的界说 或标准 ，是相对而言的。最简单的区别办法 ，就是取两种类似的食物来进行对照。在低卡食物的食材选取方面，可以在平日的饮食傍边 ，增加热量较低的蔬菜、菇类等食物的摄取量；还有魔芋等，这些几乎完全没有热量的食材，也是不错的低热量食物来源。有的人认为吃得越多，摄入的热量越多。其实这是一种误区。
其实，食物量和卡路里并非成正比，有些体积小、分量少的食物，卡路里却相当惊人。
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举例来说，一颗中型苹果约70卡，健康营养又有饱足感，可作为两餐之间的点心，而分量少、一口就能吞下的金莎巧克力，一颗足足也有70卡的热量，虽然两个的热量相同，产生 的饱足感却天差地别。
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所以，计算热量不克不及 只依据食物的分量，还必须 从整体摄食的卡路里来计算。
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下面，我们就一起来看看哪些是卡路里低的食物吧！
1、蒟蒻面
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所含热量：100g=20卡
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健康减肥原理：90%以上为水分的蒟蒻制品，热量很低，但也几乎没有什么营养成分，因此以它为主食，应搭配多种天然食物，能力 瘦的健康又美丽，是异常 理想的减肥食品之一。 本文来自东方前沿网
2、柠檬
所含热量：100g=24卡 东方前沿网
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健康减肥原理：美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能增进 热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然 也会很伤胃，空腹时也不克不及 吃哦！
3、蛋清
所含热量：100g=23卡
健康减肥原理：蛋清含有异常 富厚 的卵白 质。最近的研究发觉 ，我们在食用它的同时也会增进 糖的吸收，使我们延缓饥饿的时间，能赞助 你控制食欲。注意千万不要与黄油一起吃，因为里面含有富厚 的脂肪，晦气 于健康减肥。 www.qqlingdiw.cn
4、西红柿 copyright www.qqlingdiw.cn
所含热量：100g=19卡 东方前沿网
健康减肥原理：西红柿中含有有富厚 的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不只 无法被肠消化，还会吸附多余 脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并弥补 多种维生素，坚持 身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。 内容来自www.qqlingdiw.cn
5、苦瓜
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所含热量：100g=18卡
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健康减肥原理：热量低，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜，具有增进 新陈代谢、也有退火、消暑等功能 。另外，多吃苦瓜还可以改良 高血糖及高血脂，是减肥的MM必备的瘦身食品。
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症结 词：低卡食品,健康减肥食品,减肥食品
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