原题目 ：历久 呆空调房眼睛干涩？这些小妙招请收好 东方前沿网
焦点 提示：天气炎热离不开空调，但有些人一走进空调房，就觉得眼睛干涩、刺痛、有异物感，这是什么原因呢？指导专家：广东省妇幼保健院 眼科主任 黄学林主任医师
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虽然已经入秋，但广东近日的气温赓续 攀升，除了空调房，随处 都是热！热！热！有些人奚弄 “命是空调续的”，然而，舒服不过 三分钟就破功：有些人一走进空调房，就觉得眼睛干涩、刺痛、有异物感，这是什么原因呢？ 内容来自www.qqlingdiw.cn
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这是因为，唯一裸露 在空气中的器官——眼球，它需要泪液来保湿和润滑，泪液绝大部分 为水性成分，外面 是一层脂质层笼罩 ，在空调房里，如果又再加上用眼欠妥 ，就有可能会因泪液脂质层排泄 不敷 或质量异常而使得泪液蒸发加快，进而涌现 干眼症。
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干眼症常伴有眼睛干涩、眼痒、灼热感、异物感、针刺感等，也会感到 眼睛怕光、容易疲劳、对外界刺激敏感等，由于脂质层散布 不均匀，也会导致光线在泪液中的折射率不一 致而涌现 视物模糊等，有些人还可伴有头痛、焦躁 、注意力难以集中等表示 ，严重者可导致视力下降。 本文来自东方前沿网
那么，空调房里有哪些护眼小妙招呢？ www.qqlingdiw.cn
注意休息，避免过长时间地用眼 东方前沿网
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干眼症与长时间用眼有一定的关系，因此，预防干眼症，其中一个重要的办法 是让眼睛获得 适当的休息，切忌长时间过度地用眼，一些需要使用电脑工作的朋友，可以先调剂 好电脑屏幕与眼睛的距离与位置，最好是坐下后，屏幕上端略低于眼水平线10～20cm，让视线酿成 俯视，眼睛距离电脑屏幕至少要坚持 在60cm以上，以使眼部得肌肉放松，同时，显示器不要调得太亮，另外，注意在电脑屏幕前工作的时间不宜太长，可以的话，尽量每隔一个小时就离开电脑屏幕10分钟，向远处眺望，让眼睛放松一下。夜间尽量少玩德律风 ，特别是不在关灯后看德律风 ，少熬夜。
注意用眼卫生 copyright www.qqlingdiw.cn
眼睛干涩、痒的时候，不要用手去揉眼睛，也不太建议自己买眼药水去滴，不然 ，如果选择欠妥 ，长时间使用的话，不只 不克不及 缓解症状，反而有可能会因刺激眼睛，破坏泪膜的稳定性而加重眼睛的不适感。如果盯着电脑屏幕看觉得 眼干时，不妨多眨一眨眼睛，增加眼睛眨动的次数时，可以使得泪液均匀地散布 在眼球外面 ，以坚持 眼睛的明亮。或者也可以用热敷眼睛的办法 ，每天1～2次，每次15分钟左右，并按摩一下眼部周围的穴位和皮肤肌肉，以增加局部血液循环，消除眼部充血，消除眼疲劳。 东方前沿网
注意饮食
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维生素A可以防止懈弛 解角膜干燥及夜盲症，维生素C可以有效地拮抗细胞氧化，维生素E可以降低胆固醇，因此，饮食宜多样化、品种富厚 ，要避免刺激性食物和油炸食品，饮食上可以多进食一些这类的食物，如鱼、核桃、豆制品、西红柿、空心菜、新鲜蔬菜及适量动物肝脏等。
调节好室内温湿度 www.qqlingdiw.cn
室内开有空调时，不要直接对着眼睛吹，空调要适度，并注意坚持 通风或使用空气加湿器，或者在空调房内放置清水，以坚持 室内空气的适合 湿度，一般建议室内情况 湿度以40-60%为宜。 本文来自东方前沿网
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症结 词：眼睛,眼睛干涩,干眼症,维生素,肌肉
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