原题目 ：找准原因，每天只花几分钟，轻松离别 “粗胳膊”
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焦点 提示：肩膀许多 时候是被忽视最多的处所 ，也是对照难瘦的位置。肩膀宽整小我 看上去就很壮，那么如何瘦呢？跟着小编往下看。 东方前沿网
手臂粗的原因 本文来自东方前沿网
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手臂粗或是基因遗传
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后天的饮食和运动切实其实 会影响人体体型，比如 手臂的粗细，但究竟基本 ，主要决定因素照样 受基因控制。并且 现在也有研究证明，人体确实存在肥胖基因，所以有拜拜肉，也可能是基因遗传导致的。
手臂粗或是常搬重物
有些女性如果经常搬重物，比如 抱小孩，做农活或家务活，手臂因用力过度，日子久了手臂会长出健硕粗壮的肌肉块。 内容来自www.qqlingdiw.cn
手臂粗或是上肢淋巴循环差 东方前沿网
如果上肢淋巴循环欠亨 畅，水分滞留在上手臂，形成水肿。再加上血液循环不良，新城代谢迟缓 ，手臂自然就容易长肥肉。
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该如何锤炼 呢？ copyright www.qqlingdiw.cn
多关节为主！
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copyright www.qqlingdiw.cn各类推举是我们塑造宽厚肩膀的主打动作，其中垂直推的动作是我们的王牌！常见的有：哑铃肩上推举，杠铃肩上推举，站姿，坐姿 copyright www.qqlingdiw.cn
单关节为辅
肩部训练有许多 单关节的动作，这些练习也不克不及 疏忽 ，比如 前平举，侧平举，俯身飞鸟等等！ 本文来自东方前沿网
瘦肩膀的办法 www.qqlingdiw.cn
后举水杯
做法：坐在椅子上，并拢双腿，左手握住一个水瓶向上举起，然后弯曲右手手肘扶住左手肘的位置，接着吸气，吐气的时候，弯曲左手手肘向后放下水瓶，再举起，如此左右手分手 重复15-20次。
盘坐 内容来自www.qqlingdiw.cn
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挺直腰背，呼气，头部慢慢低下。然后向左转动，尽量让耳朵紧贴肩膀，然后头部再往后和往右转。依照 前、左、后、右的偏向 转动3-5次。转动到左右的时候记得尽量让耳朵贴到肩膀。
举哑铃
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身体自然站立，双脚与肩同宽，双手各握一个哑铃，慢慢向前弯举，直至与耳同高，停留5秒钟，然后放下，一组练习20个，做三组，每组间休息1分钟。 copyright www.qqlingdiw.cn
膝肘俯卧撑
俯卧撑不仅是男人修身的专利，对女士们来说，对美肩也能起到不错的效果。 东方前沿网
原题目 ：找准原因，每天只花几分钟，轻松离别 “粗胳膊”
症结 词：肩膀瘦,如何瘦肩膀,如何减肥,基因,胳膊,关节,淋巴
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