原题目 ：更年期该怎样进行饮食疗养 ？多吃这4种食物
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焦点 提示：无论什么时候涌现 更年期，我们都需要通过一些办法 进行疗养 ，避免更年期症状威胁到健康。那么更年期该怎样进行饮食疗养 呢？多半 人觉得更年期是女性专属症状，其实更年期不分男女，男性也有更年期，只不过 年龄相对会较晚，女性更年期一般是在年龄45-55岁左右，男性则是在55-65岁左右，也有极个别 人会提前或推迟，没有太具体时间，以身体状况以及症状表示 为主。
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遇到更年期这种问题并不是没有什么法子可以解决，饮食疗养 和预防更年期效果是异常 理想的，究竟 我们每天都邑 吃食物，适量选择能疗养 更年期的食物，既能包管 营养提供，还能防更年期综合症，一举两得。更年期饮食疗养 吃什么好？
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1.小米粥 内容来自www.qqlingdiw.cn
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更年期饮食疗养 小米粥产是首选，小米粥的营养价值异常 高，它属于谷物食物中营养含量对照富厚 的一种，尤其是氨酸的含量异常 高，并且 淀粉含量也十分多，可以加快体内胰岛素排泄 ，这样有利于提高脑内的色氨酸数量。中医也认为小米对缓解更年期有显著作用。 本文来自东方前沿网
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更年期该怎样进行饮食疗养 ？多吃这4种食物 东方前沿网2.牛奶
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牛奶中也含有大量 色氨酸，它是人体产生 血清素的重要原料，如果我们人体有血清素减少的情况，就会使大脑的思维运动 受到限制，而通过饮用牛奶可以赞助 大脑弥补 血清素，有利于增进 睡眠质量，良好的睡眠对于正在更年期的人来说具有很好的调节作用。
3.红枣
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红枣是我们日常生活中对照常见的一种食物，人人 对红枣的印象是可以补血，其实红枣对神经衰弱和失眠的患者也有疗养 作用。用水煎服，每天一次能增进 睡眠，从而对缓解更年期的不适有很好的疗效。莲子和红枣的功能 一样，都能增进 睡眠，在做红枣粥时，再加入一点莲子一起服用，既能增加口感，同时功能 也可以提高。 东方前沿网
4.苹果 copyright www.qqlingdiw.cn
苹果绝对是我们平时食用水果中对照常见的一种。每天吃一颗苹果起到抗肌肉疲劳的作用，苹果中的糖分在体内同样会转化为血清素，能增进 睡眠，改良 更年期症状。
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更年期该怎样进行饮食疗养 ？多吃这4种食物本文来自东方前沿网
无论什么情况下，只要涌现 更年期症状，除了通过医疗改良 之外，饮食也是必弗成 少的重要条件，只有合理饮食，能力 包管 抵抗 力一直处于在线状态，对预防疾病有显著作用。身体素质好了，更年期症状也就自然减轻了。
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症结 词：红枣,更年期,睡眠,小米粥,苹果
