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对女性来说，更年期就是指卵巢功能 从旺盛状态逐渐衰退至完全消失的一个过渡时期，包孕绝经和绝经前后的一段时间。在这段时期，女性卵巢功能 退化，雌激素逐渐下降，由此引起了以植物神经功能 紊乱代谢障碍为主的一系列症状。
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女性更年期综合症常表示 为月经不调，包孕月经量少，周期延长，经期缩短或者月经量增多，伴有大量 血块等，直至停经。此外，由于精神和植物神经功能 紊乱，更年期女性还容易涌现 潮热、出汗、焦躁 、失眠、健忘等症状，同时还可能伴有心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。 本文来自东方前沿网
除此之外，女性荷尔蒙失调还可能导致各类 妇科疾病，如阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、子宫内膜炎、输卯管炎乃至子宫肌瘤，不孕症等妇科疾病，甚至还会见 临心血管疾病、泌尿沾染 、糖尿病、乳炎病等病症的威胁与困扰。 东方前沿网
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有申报 指出，30岁是女性年轻与衰老的转折点。21-22岁是女性荷尔蒙排泄 的巅峰 时期，之后以每10年15%的速度下降，并逐年减少。30岁左右，女性体内荷尔蒙的排泄 量只有极峰 期的85%；50岁时，约40%的功能 丧失：60岁时，只有年轻人的1/4左右。那么女性应该如何保养 能力 使自己的荷尔蒙坚持 平衡？
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如何调节自身荷尔蒙
1、注意科学适当的运动。运动可增进 女性荷尔蒙更好排泄 ，然则 运动过度会转变 身体的脂肪和肌肉组织的比例，影响荷尔蒙的排泄 ，因而涌现 月经不规矩 ，甚至导致闭经。
2、平衡饮食。多吃水果、蔬菜、燕麦、黑米，还有含有植物雌激素的豆类食物、坚果、种子等；避免食用添加剂、防腐剂等含有化学物质的食物；少摄入咖啡因，少饮酒，少吃糖类。 东方前沿网
3、坚持 心情愉快。学会调剂 自己的情绪，适时排解压力，放松心情，只有让大脑处于正常的精神运动 中能力 更好的维持正常的荷尔蒙排泄 。
