原题目 ：更年期如何进行饮食疗养 ？试试4个食疗方 内容来自www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：女性更年期容易涌现 一系列生理和心理的变更 ，为了预防更年期综合征，更年期女性可从饮食上进行疗养 。女性更年期吃什么好？为什么会涌现 更年期综合征？
女性随着年龄增长，雌激素的排泄 会逐渐减少，一旦雌激素减少，就会引发器官和组织的退行性变更 ，涌现 一系列的症状，也就是常说的更年期综合征。
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女性更年期吃什么好？ 本文来自东方前沿网
为了预防女性更年期综合征的产生 ，女性进入更年期后，应该更注重饮食，最好进食高卵白 、低脂肪、高钙、高纤维素、富含维生素、低糖、低盐的食品。 本文来自东方前沿网
下面是中医推荐的几个更年期综合征的常用食疗方，列位 更年期女性朋友不妨试试。 内容来自www.qqlingdiw.cn
1.枸杞羊肾粥
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羊肾一只，枸杞30克，杜仲20克，肉苁蓉15克，粳米60克，先将羊肾剖开，去内筋膜，切碎，与其他资料 一同放入锅中，加适量水文火煎煮，粥将成时加入食盐。枸杞羊肾粥适用于月经紊乱、经血鲜红，头晕耳鸣，焦躁 易怒的女性，但不适合湿热内盛的患者。
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2.羊肉栗子煲 copyright www.qqlingdiw.cn
羊肉一斤，栗子200克，枸杞子50克，先将羊肉洗净切块，加水用大火煮开，再小火煮至半熟，放入去壳的栗子、枸杞，再煮20分钟，加盐即可食用。但羊肉栗子煲不适合阴虚内热的患者。 copyright www.qqlingdiw.cn
3.桑葚糯米露
30克新鲜紫桑葚、50克糯米同时入锅，加适量水煮粥，粥熟后加适量冰糖，糖融化后即可食用。桑椹糯米粥不适合脾胃虚弱的女性。 www.qqlingdiw.cn
4.百合生地粥
百合60克，鲜生地30克，鸡蛋黄2颗，适量白糖。先将生地洗净切碎，加适量水熬30分钟，去渣，加入捣碎的百合，煮至糊状后，再加入捣烂的鸡蛋黄搅匀，煮沸后加入白糖即可。百合生地粥适用于月经紊乱，头晕耳鸣，腰膝酸软，失眠多梦的女性，但不适合肾阳虚型的患者。 www.qqlingdiw.cn
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症结 词：更年期综合征,百合,羊肉,栗子
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