与此同时，这些骑手的免疫系统也没有产生 变更 。相比之下，65岁以上的群体中，大多半 人由于没有做足够多的运动，导致许多 人至少患有两种疾病。研究人员最后指出，在各自的生活情况 中找到各自的运动方法 ，并且 历久 坚持下去，这对于身体的健康至关重要。 内容来自www.qqlingdiw.cn
不合 年龄段，运动的方法 和水平 也要有所区别，下面简单为人人 介绍：
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18-25岁：这一阶段身体各项功能 处于鼎盛期，适合做一些高强度的运动，例如推举、打球、跑步、健美操等，每周运动的次数不要小于三次。
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26-45岁：这一阶段生活和工作压力巨大，许多 人疏于锤炼 ，是肥胖的高发时期。这一阶段的运动除了控制体脂之外，还要注重肌肉力量的锤炼 。慢跑、骑行、游泳以及瑜伽等运动方法 都可以，不过 要注意运动的频率和强度，不要过量。 copyright www.qqlingdiw.cn
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46-65岁：身体开始衰老，运动要以预防骨质疏松和肌肉松弛为主，健步走、慢跑、哑铃、静蹲等运动都可。 www.qqlingdiw.cn
65岁以后：身体各项机能都处于低水平，运动要以低强度和提升心肺功能 为主，太极拳、五禽戏、健步走等运动方法 即可。
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各年龄段的运动方法 和频率，与自身养成的运动习惯和方法 也有很大关系。最重要的是动起来并且 坚持下去，形成一种运动的习惯和意识，能力 让健康永存。
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参考资料：
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[1] 一辈子的运动支配表！不合 年龄，适合做不合 运动[N].健康时报，2019.6.17 东方前沿网
[2] 2篇论文证实！历久 运动，延缓衰老[N].生物探索，2018.3.24 东方前沿网
