原题目 ：减到什么水平 ，才叫瘦？主要看3个指标
减肥需要注意这几个指标变更 。 东方前沿网
内脏脂肪指数 www.qqlingdiw.cn
为什么得脂肪肝？ 本文来自东方前沿网
为什么有些人看起来很瘦，体检时竟被医生告诉 有脂肪肝？如果只看体重，你可能并不觉得TA有多胖。但如果你让他测一下内脏脂肪指数，问题可能就显而易见了。 www.qqlingdiw.cn
平日里我们所说的脂肪，不仅仅是肉眼可见的脂肪（人人 认为的肥胖），还有散布 在内脏上的脂肪，相比体表的脂肪，散布 在内脏上的脂肪对身体加倍 有害。 东方前沿网
一般来说，内脏脂肪指数低于5，是最好的；高于9，就超出 警戒线了；如果跨越 14，那就必须 咨询医生健身教练，进行一系列减脂的治疗和运动了。这里的脂肪数字，可以简化理解为指数为几，就相当于你的内脏上有几个拳头巨细 的脂肪，想想还真是挺可怕的。 本文来自东方前沿网
另外，想要降低脂肪指数，要通过长时间的运动和饮食的调剂 。多吃新鲜蔬果，少吃鸡鸭猪牛羊肉，可吃鱼肉，不吃油炸食品。运动方面则要有氧无氧相结合，注重腰腹部的训练。
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腰臀比
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越小越好 东方前沿网
什么是腰臀比？顾名思义：即是腰围除以臀围。相信妹纸们很在意这个指数，腰臀比越小，证明你的腹部脂肪越少，一般内脏脂肪指数高的人，腰臀比也会很高。
这里有一个标准 ：女性的腰臀比高于0.85，男性的腰臀比高于0.9，就是需要警戒了。 copyright www.qqlingdiw.cn
BMI 本文来自东方前沿网
体质指数 copyright www.qqlingdiw.cn
BMI是世界公认的一种评定肥胖水平 的分级办法 ，目前世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行界说 。
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BMI具体计算办法 是以体重的千克数除以身高平方(米为单位 )。 东方前沿网
其公式为：体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米 本文来自东方前沿网
例如：一小我 的身高为1。75米，体重为68千克，他的BMI=68/(1。75)2=22。2(千克/米 内容来自www.qqlingdiw.cn
当BMI指数为18。5～24。9时属正常。BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标，该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反应 全身性超重和肥胖。 在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比纯真 的以体重来认定，更具准确性。
健康减肥的六大指标： www.qqlingdiw.cn
1、一个星期的减重一般不要跨越 2斤，最多不要跨越 4-6斤； www.qqlingdiw.cn
2、每天要包管 摄入足够的热量，包管 身体最低的能量需求；
3、要包管 饮食营养平衡，能满足身体以及运动的营养需求；
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4、要适量的运动，即是运动过少没有减肥效果，运动过多也会对身体造成累赘 ；
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5、要坚持 良好的睡眠，并不是说叫人人 每天没日没夜地睡觉，只是在应该睡觉的时候就应该去睡觉； 东方前沿网
6、要坚持 良好的精神状态和积极情绪，每天放松心情。 www.qqlingdiw.cn
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症结 词：节后减肥,如何减肥,节后如何减肥,脂肪,运动,体重,肥胖,脂肪肝,减肥,身材 本文来自东方前沿网
