原题目 ：一对小哑铃居然有5个利益 ，减肥健身都离不开它！
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焦点 提示：在所有的健身房中，应该都可以看到哑铃这种运动器材，这种虽然看上去不是很大，然则 运动的效果是异常 好的。哑铃运动是许多 健身达人喜欢的项目，主要是哑铃可以改良 自己身体的灵活性，在练习的时候配合大脑神经中枢的安排能力 更好的操作。因此，经常锤炼 压力可以调节身体机能。那么哑铃适合什么人练呢。我们一起了解一下。 www.qqlingdiw.cn
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第一种：历久 压力过大的人，适合练哑铃 www.qqlingdiw.cn
哑铃有许多 种重量的，并且 现在哑铃的颜色也有许多 ，历久 处于高压力工作状态的人，异常 适合联系哑铃。哑铃运动时间一般不会很长，适合办公室人士促使大脑神经中枢兴奋，改良 神经的均衡性和灵活性。从而缓解自己的压力。
第二种：经常感到 疲劳的人，也可以多练哑铃 copyright www.qqlingdiw.cn
在练哑铃的时候，主要是我们的运动神经在工作，而负责我们学习和思考的神经区域是处于休息状态的，而这个进程 就可以起到调节神经的作用，使我们的疲劳感会更少一点。一定量的训练，是能够赞助 白领人士获得 释放疲劳和压力的机会的。
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copyright www.qqlingdiw.cn第三种：记忆力欠好 的人
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如果我们想要记忆力好一点，那么大脑中的内啡肽和脑啡呔等物质的排泄 就要旺盛一点，而想要它们代谢得更好，那么练习哑铃就是一种不错的选择，练哑铃可以让这些物质排泄 得更多，从而让人人 的记忆力更好，思维更敏捷一些。 www.qqlingdiw.cn
第四种：肺部功能 欠好 的人
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许多 肺部功能 欠好 的人，他们可能会咳嗽或者感到 痰多，其实练习哑铃也可以改良 这种情况，哑铃的练习是需要配合纪律 性的呼吸的，历久 练习，就可以看到明显的效果。
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第五种：注意力不集中的人
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哑铃的锤炼 可以改良 大脑的健康水平，其实一定水平 上也改良 了我们的注意力，练习哑铃要配合呼吸，要数次数，而这个进程 中，我们所有的注意力都放在了这件事情上，慢慢地自己的注意力也会变得集中起来。
练习哑铃的利益 照样 许多 的，然则 要达到 更好的效果，我们还要注意一些细节。
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细节一：选择适合 重量的哑铃
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许多 人感到 自己力量还不错，就选择了一个较重的哑铃，其实刚开始练哑铃，最好重量不要太大，这样身体的累赘 也不会那么多。慢慢增加重量也是可以的。
细节二：注意热身 www.qqlingdiw.cn
其实不管是什么运动项目，都建议人人 可以先热身一下，这样才可以避免扭伤。哑铃因为都是要用手腕去用力，所以手腕和手指的处所 是最需要热身的，一般热身的时间在三十秒左右是对照适合 的。
细节三：注意自己的呼吸
刚开始练哑铃，可能许多 人只会注意动作，实际上，照样 要配合一些呼吸的，配合呼吸可以让自己的记忆更集中一些。
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不管什么运动，我们都要讲究办法 ，更好有一个好的习惯去坚持，如果你也喜欢哑铃，那么就开始运动吧，坚持下去你一定可以看到效果的。 本文来自东方前沿网
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症结 词：哑铃,呼吸,运动,注意力,记忆力,大脑,减肥,健身房
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